秋天，碩果累累。古人云，天人相應(yīng)。作為與大自然同呼吸、共命運(yùn)的人來(lái)講，肺應(yīng)于秋。因而，在暑往寒來(lái)、氣候變化無(wú)常的“多事之秋”，尤其要注意養(yǎng)肺，以順應(yīng)天時(shí)的變化，保護(hù)身心健康，其中特別要注意以下幾點(diǎn)。

    秋燥傷肺小心肺炎

    入秋時(shí)節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對(duì)人體危害最大的部分是肺部。

    肺主氣而司呼吸，直接與自然界大氣相通，且外合皮毛，開(kāi)竅于鼻，燥邪多從口鼻而人。燥為秋令主氣，與肺相應(yīng)，故燥邪最易傷肺。燥邪犯肺，使肺津受損，宣肅失職，從而出現(xiàn)干咳少痰，或痰粘難咯，或痰中帶血，以及喘息胸痛等。

    一旦肺部受到秋燥襲擊，容易引起呼吸道和肺部感染等疾病，這時(shí)候也是流感、肺炎的頻發(fā)期。所以秋季要注意防范，做好護(hù)肺工作。

    秋季養(yǎng)肺護(hù)肺注意5點(diǎn)

    防范燥邪襲擾

    燥為秋季主氣，肺喜潤(rùn)而惡燥，因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅，咽、喉分別為肺之門(mén)戶及肺氣之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。

    如何做？

    1、防治秋燥，除多補(bǔ)充水分之外，可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆?jié){、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤(rùn)肺功用的食物，甚者可服用中醫(yī)名方“增液湯”(玄參15克，麥冬、生地各12克)，以水行舟，生津潤(rùn)燥。

    2、根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的法則，適當(dāng)調(diào)整“生物鐘”，將夏天晚睡早起的作息時(shí)間調(diào)整為早睡早起，做到起居有時(shí)，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)。

    3、注意調(diào)節(jié)空氣濕度，保持環(huán)境中的水分，在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，灑點(diǎn)水，睡前亦可于臥室里置冷水一盆，以緩解燥氣剛烈勁急之勢(shì)。

    護(hù)好皮膚頭發(fā)

    肺主一身之表，在體合皮，其華在毛，秋天干燥的氣候，除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外，還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。

    秋季要注意保持皮膚水分，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，最簡(jiǎn)單的辦法就是每天堅(jiān)持洗臉后，用干凈的毛巾敷在臉上，吸干臉上和脖子上的水，并適當(dāng)涂上營(yíng)養(yǎng)霜。

    怎么做？

    1、為做好頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，防止脫發(fā)，這段時(shí)間最好暫停燙發(fā)，用好的洗發(fā)劑洗發(fā)，配用梳理劑，然后擦些營(yíng)養(yǎng)性的發(fā)乳或發(fā)蠟。如果頭屑多，可用頭去屑的洗發(fā)劑

    2、如果脫發(fā)多，可一天按摩頭皮2～3次，促進(jìn)血液循環(huán)，減少頭發(fā)。需要注意的是，干性頭皮頭發(fā)用含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)型洗發(fā)劑，油性頭皮頭發(fā)用去脂力強(qiáng)的洗發(fā)劑，不干不油者用一般的洗發(fā)劑即可。

    加強(qiáng)身體鍛煉

    肺主一身之氣，司呼吸，朝百脈，其對(duì)氣體的呼吸與心臟對(duì)血液的循環(huán)一樣，具有重要的主宰作用，且二者相輔相成。肺為嬌臟，不耐寒熱，位居諸臟之上，易被邪侵。入秋以后，要及時(shí)添衣，注意保暖，以防風(fēng)寒犯肺，導(dǎo)致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

    同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)健身鍛煉，呼吸吐納，以增強(qiáng)肺臟功能、御寒能力及免疫力。

    怎么做？

    1、金秋時(shí)節(jié)，菊黃楓紅，景色宜人，既是運(yùn)動(dòng)鍛煉健身的好時(shí)期，又是飽覽大自然綺麗風(fēng)光的好季節(jié)。宜外出登山旅游，不但“練腿腳防衰老”，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高機(jī)體耐寒及抗病能力，還能增添雅趣，陶冶情操。

    2、應(yīng)多出戶外開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，如快走、慢跑、騎行、游泳、打乒羽、太極劍、交誼舞等，在室內(nèi)宜練呬字功、吐音導(dǎo)引功、健鼻功，并洗冷水浴等。

    3、氣溫開(kāi)始下降，雖涼卻不甚寒，這時(shí)是“秋凍”的較佳時(shí)期，尤其是青壯年以及一些身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，并為越冬打好基礎(chǔ)。

    調(diào)節(jié)精神情志

    深秋的蕭索之景，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫(yī)理論認(rèn)為，肺外合于秋，在志為憂，因而悲憂最易傷肺，秋天要使志意保持安逸寧?kù)o，借以緩和秋天肅殺之氣候?qū)θ梭w的影響。也就是說(shuō)，人們?yōu)榱诉m應(yīng)秋天的“容平”之氣，減輕秋季對(duì)人心理上的不良反應(yīng)，關(guān)鍵在于培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，以使神志安定。

    怎么做？

    1、要經(jīng)常參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛(ài)好，從事自己感興趣的事，這些對(duì)精神健康都大有裨益。此時(shí)，最好外出旅游，去游山玩水，因?yàn)榕R水使人開(kāi)朗，游山使人幽靜，年齡大的泛舟水中，怡然自得；年紀(jì)輕的攀山登巖，歷煉意志。

    2、當(dāng)處于“秋風(fēng)秋雨秋愁”時(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一下戲曲，或觀賞一場(chǎng)幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。

    謹(jǐn)防肺熱傷肝

    根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木，損傷肝的功能，所以秋季飲食宜少辛增酸。

    怎么做？

    1、可選食葡萄、石榴、蘋(píng)果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果，既可增強(qiáng)肝木功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入，以防肺金克伐，又因酸甘化陰兼能潤(rùn)燥。

    2、由于辛辣炙煿之品有助“燥”為虐、化熱生火之虞，因而在秋天應(yīng)當(dāng)少食。