生白發(fā)是由于頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故。正常情況下，毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養(yǎng)，黑色素顆粒便順利合成。當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發(fā)生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運送到毛發(fā)中去，從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒減少、消失時，就會出現(xiàn)白發(fā)。壓力、心理、疾病、營養(yǎng)、環(huán)境產(chǎn)生的白發(fā)越來越困擾著都市人群。
如何預防白頭發(fā)?
1、注意自我調(diào)節(jié)，保持樂觀。對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，有個好的情緒、睡眠對預防白發(fā)有很多大的作用。不要過度疲勞，工作要勞逸結(jié)合。
2、加強營養(yǎng)。有很多人長白發(fā)是由于營養(yǎng)缺乏引起的，所以平時要多吃些維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、銅鐵鋅等微量元素含量高的食物，像是海產(chǎn)品、粗糧、動物肝臟、堅果類食物、水果、蔬菜等。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
3、治療疾病。腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性囘病癥，植物神經(jīng)功能障礙等慢性疾病均是頭發(fā)由黑變白的原因。某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經(jīng)反射，也能引起白發(fā)。此外，性機能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。對于上述疾病，須及早治療。
4、每天堅持按摩頭皮，使頭部血液循環(huán)更暢通?？蓤猿衷谠绯科鸫埠蠛团R睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。
5、勤于梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果。
6、堅持做做戶外運動。體質(zhì)好的自然白發(fā)也會少很多。
白頭發(fā)位置暗示的身體狀況
頭發(fā)的生長源于氣血。氣血旺，頭發(fā)生長正常;氣血衰，頭發(fā)變白、枯槁，甚至脫落。不過，白發(fā)生長位置也在一定程度上標志著體內(nèi)臟腑的健康狀態(tài)。
1、前額白發(fā)：多為脾胃失調(diào)。
年輕人氣血旺盛，熬夜后很快就能恢復，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。
建議：晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。
2、兩鬢白發(fā)：或為肝膽不足。
肝主藏血，所以兩鬢長白發(fā)主要因為血不足。
建議：補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了。
3、頭頂、后腦白發(fā)：腎氣不足引起。
頭頂是督脈、任脈經(jīng)過的地方，任督二脈跟腎關(guān)系最密切。頭頂長白發(fā)，多由于腎氣不足。后腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關(guān)。
建議：頭頂、后腦勺長白發(fā)的人，除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等
