1、番茄大家都愛

    番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。

    2、體力勞動者愛軟柿子

    疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞。

    3、司機愛橙子

    橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

    4、運動員愛菠蘿

    菠蘿有消炎（消炎食品）和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。

    5、服務員愛香蕉

    香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

    6、電腦族吃油梨

    經常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為油梨含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。

    7、夜貓子愛木瓜

    經常熬夜的工作者應吃木瓜。木瓜的糖分高，而且有助于消化。如果經常熬夜，身體中的酶會減少，對消化系統(tǒng)有一定影響，這種水果可作為補充。

    8、白領麗人愛檸檬

    可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

    白領健康秘籍：水果加餐

    吃過早餐后，最好在包里塞個水果，在上班時來個水果加餐，這樣對健康好處多多。推薦：獼猴桃和草莓最好！

    早餐后最佳的水果是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨的維生素攝入可以保證人一天的精神飽滿。

    而飽腹感也是早餐后吃水果帶來的好處，人們吃早餐一般都不會吃得太飽，飯后吃個水果不但補充營養(yǎng)，還可以讓能量維持到中午，保證午飯之前不會饑餓。如果覺得早餐沒吃好的話可以帶個香蕉，香蕉更能把饑餓時間向后推移。

    此外，早餐后吃水果還可以促進消化，有利于營養(yǎng)的吸收。