長壽源于健康的生活方式,下面介紹10個長壽秘訣。
1、早起一杯茶
國際癌癥雜志發(fā)表文章說,早上起床喝杯熱茶,特別是普洱茶,可以讓人們患腎癌的幾率降低15%。
2、睡眠時間適中
英國科學家的研究表明,每天睡眠時間超過9個小時或低于6個小時,都會損害人的壽命。
3、堅持飲用紅葡萄酒
紅葡萄酒中含有的多酚可以促進人體對栓塞脂肪的吸收。
4、經(jīng)常檢查頸部
美國一項研究發(fā)現(xiàn),輕微的甲狀腺問題可能將患者的心臟病發(fā)病率提高65%,所以頸部異常應及早檢查。
5、后傾45度坐姿
蘇格蘭和加拿大的研究發(fā)現(xiàn),當人坐直時,脊柱會感到緊張。調(diào)整椅背,使之向后傾斜45度可以讓人們更健康。
6、慎用空氣清新劑
某些空氣清新劑含有肽酸鹽成分,它們會干擾人體內(nèi)激素的分泌。
7、補充維生素D
《內(nèi)科醫(yī)學雜志》公布的一份報告表明,每天服用400國際單位的維生素D可減少7%的過早死亡現(xiàn)象。
8、少用噴霧清潔劑
每周使用一次噴霧清潔劑會使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
9、蒸點花椰菜吃
意大利研究人員發(fā)現(xiàn),蒸過的花椰菜中抗癌物質(zhì)葡糖醛酮的濃度增加了30%,煮花椰菜則會降低其濃度。
10、每隔1小時起身活動一下
肥胖是坐出來的,所以在看電視、看書、上網(wǎng)時,每隔1小時就要起身活動一下。