進入中老年,不少人發(fā)現(xiàn)睡個好覺也成了件難事。英國老年人慈善機構“英國時代”和美國退休人員協(xié)會出資創(chuàng)辦的“全球腦健康協(xié)會”建議,50歲及以上人群午后應戒掉咖啡或茶這類含刺激性成分的飲料。
英國《每日郵報》11日報道,到了這個年紀,身體對咖啡因等刺激性成分消化吸收較慢,其作用會持續(xù)至夜間,從而影響睡眠。午飯后飲用兩杯咖啡,效果相當于晚上8點喝一杯咖啡。
全球腦健康協(xié)會還建議,年過五旬的人群午間小憩不超過半小時,每天固定時間起床,白天保證充足的日光照射,不飲酒,晚飯與就寢時間間隔三小時以上,上床后不看電子屏幕,臨睡前避免發(fā)生爭執(zhí),睡前洗個熱水澡或穿上襪子。
英國《每日郵報》11日報道,到了這個年紀,身體對咖啡因等刺激性成分消化吸收較慢,其作用會持續(xù)至夜間,從而影響睡眠。午飯后飲用兩杯咖啡,效果相當于晚上8點喝一杯咖啡。
全球腦健康協(xié)會還建議,年過五旬的人群午間小憩不超過半小時,每天固定時間起床,白天保證充足的日光照射,不飲酒,晚飯與就寢時間間隔三小時以上,上床后不看電子屏幕,臨睡前避免發(fā)生爭執(zhí),睡前洗個熱水澡或穿上襪子。