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養(yǎng)生竅門 五種紫色食物有助于養(yǎng)顏治病

   日期:2016-12-15     來(lái)源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)    瀏覽:1574    評(píng)論:0    
核心提示: 紫皮蔬菜中的花青素除了具備很強(qiáng)的抗氧化、預(yù)防高血壓、減緩肝功效障礙等作用之外,其改良視力、預(yù)防眼部疲憊等功效也被很多人所認(rèn)同,因此建議每周來(lái)盤紫皮蔬菜可幫助筑起健康保衛(wèi)防線。
 紫皮蔬菜中的花青素除了具備很強(qiáng)的抗氧化、預(yù)防高血壓、減緩肝功效障礙等作用之外,其改良視力、預(yù)防眼部疲憊等功效也被很多人所認(rèn)同,因此建議ÿ周來(lái)盤紫皮蔬菜可幫助筑起健康保衛(wèi)防線。
 
    五種紫色食物養(yǎng)顏治病的好手!
 
    一、紫薯讓肌膚保持水潤(rùn)亮澤
 
    紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1,維生素C、鈣質(zhì)、þ元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強(qiáng)效抗氧化作用的花青素,可以預(yù)防皺紋,防止眼睛疲勞!
 
    紫薯這ô吃:
 
    把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。
 
    二、紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條
 
    具有抗氧化的作用,在胡蘿卜素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!
 
    紫蘇醛具有促進(jìn)消化和清腸作用外,還有強(qiáng)力的殺菌作用和防腐作用,和生食物一起吃能預(yù)防食物中毒。
 
    紫蘇這ô吃:
 
    推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。
 
    三、紫甘藍(lán)讓你的眼睛遠(yuǎn)離倦態(tài)
 
    紫甘藍(lán)中的紫色色素就是花青素,它可以預(yù)防眼睛疲勞,同時(shí)也被公認(rèn)為具有抗過(guò)敏的作用。身體容易過(guò)敏的人,可以多吃點(diǎn)紫甘藍(lán),對(duì)身體很有好處。
 
    紫甘藍(lán)這ô吃:
 
    顏色十分鮮艷,切成細(xì)絲做成涼拌紫甘藍(lán)沙拉,既漂亮又好吃。
 
    四、菊苣讓肌膚保持年輕光滑
 
    含有花青素,具有很強(qiáng)的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富,可以把體內(nèi)多余的鹽分排出體外,加熱會(huì)讓菊苣的苦ζ增強(qiáng),同時(shí)花青素也會(huì)喪失,所有生吃更健康。
 
    菊苣這ô吃:
 
    和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣,當(dāng)成比薩沙拉來(lái)吃非常好吃,也更加營(yíng)養(yǎng)。
 
    五、茄子把毒素排干凈
 
    茄子約94%是水分,但是它卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。茄子含有豐富的植物纖維,可以改善便秘問(wèn)題,防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富,能防止身體浮腫和皮膚老化。
 
    茄子這ô吃:
 
    推薦大家把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一點(diǎn)調(diào)ζ品,也很好吃哦。
 
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