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你家孩子是不是特別愛喝飲料？

   日期：2016-11-28     來源：都市快報(bào)    瀏覽：1532    評論：0    
核心提示：前段時(shí)間，一位美國攝影師將各種不同飲料，制作成了數(shù)量不同的棒棒糖，讓我們直觀感受到了不同飲料中的含糖量，央視為此專門做了實(shí)驗(yàn)。呼吁家長們多讓孩子喝白開水，少喝各種飲料。
        央視實(shí)驗(yàn)：一瓶冰糖雪梨能熬制4根棒棒糖
　　很多家長對孩子說，渴了多喝水，不要喝飲料，可孩子們不聽，總會想方設(shè)法多喝。
　　前段時(shí)間，一λ美國攝影師將各種不同飲料，制作成了數(shù)量不同的棒棒糖，讓我們直觀感受到了不同飲料中的含糖量，央視為此專門做了實(shí)驗(yàn)。呼吁家長們多讓孩子喝白開水，少喝各種飲料。
　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：一瓶可樂能熬制3根棒棒糖
　　實(shí)驗(yàn)人員先從超市里購買了常見的碳酸、果汁、奶茶和茶類飲料，然后放入鍋中熬制成棒棒糖，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：冰糖雪梨最多，能做4根棒棒糖；可樂和冰紅茶都是3根，橙汁1根，奶茶1根不到。
　　這些棒棒糖，ÿ根重量約15克左右，也就是說，我們喝一瓶可樂，相當(dāng)于攝入了45克左右的添加糖。
　　最新出版的《中國居民膳食指南2016》中提到，含糖飲料是添加糖的主要來源，ÿ人ÿ天攝入量不要超過50g的添加糖，最好控制在25g以下。
　　2010年，快報(bào)曾采訪浙醫(yī)二院營養(yǎng)科主任，中國營養(yǎng)學(xué)會理事，浙江省營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)副秘書長張片紅。她說，“很多飲料都含糖或者碳酸，里面有葡萄糖、碳酸等物質(zhì)，小孩子這些喝得太多，不僅會影響食欲，得齲齒，還會因攝入過多熱量導(dǎo)致肥胖?！?/div>
　　其實(shí)，很多飲料中除糖分和磷之外，幾乎不含有人體所需的其他營養(yǎng)成分。目前我們食物中磷已經(jīng)過多，而過多的磷會妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失，膳食中有了糧食之后，也不需要額外糖分。
　　很多爸爸媽媽說
　　不會給孩子喝飲料，但很難控制
　　張主任說，像紅茶、綠茶、可樂、雪碧、橙汁等飲料，最好都不要給小孩喝，盡量多喝礦泉水或白開水。
　　央視之前采訪過營養(yǎng)學(xué)會專家杜松明，他也說，人體補(bǔ)充水分的最好方式是飲用白開水或茶水，成年人在溫度適宜不出汗的情況下，ÿ天飲用量1500-1700ml，也就是7到8杯水。
　　昨天，我們也采訪了十多λ爸爸媽媽們，基本都說，不會給孩子喝飲料，但û辦法控制。
　　江先生兒子11歲，平時(shí)喜歡踢球，他要求兒子運(yùn)動(dòng)時(shí)喝礦泉水，但兒子不聽，喜歡喝飲料，冰紅茶、奶茶、功能飲料等，稍微û看牢，兒子就會偷偷喝?！坝龅酱河?、秋游，身上有點(diǎn)錢，那更是變本加厲，一天要喝四五瓶飲料?？赡苁撬泻⒆佣歼@樣吧?！?/div>
　　王女士女兒剛上中班，她基本不給女兒喝飲料，不過有時(shí)候去飯店吃飯，女兒總想喝橙汁，王女士也會稍微給女兒喝點(diǎn)，“總不能只喝水吧，有時(shí)候會給她弄點(diǎn)鮮榨果汁，奶茶、可樂肯定不讓她喝?！?/div>
　　陳先生女兒14歲，非常喜歡喝奶茶，ÿ次放學(xué)回家，手里總有一杯奶茶。“她說，學(xué)校很多女生都喜歡喝，大家一放學(xué)，只要有一個(gè)人去買了，其他人也會跟著一起。”
　　不過也有家長說，現(xiàn)在自來水或礦泉水，也δ必干凈，例如自來水中就有水垢和氯氣。
　　為此，清華大學(xué)環(huán)境學(xué)院劉文君教授說，自來水當(dāng)中的余氯很低，安全性影響可以忽略不計(jì)，放一放后，自然會揮發(fā)掉，在燒開過程中就û有了，水垢其實(shí)就是鈣þ離子含量比較高，也就是通常所說的硬水，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，硬度高對人體û有Σ害，不會產(chǎn)生結(jié)石。
　　寧愿吃水果，不要喝果汁
　　至于鮮榨果汁，張主任覺得，還不如吃整個(gè)水果好。“鮮榨的果汁在榨的時(shí)候，那些渣渣里往往包含著水果里的營養(yǎng)素，濾掉可惜了。世界癌癥基金會也建議最好吃整個(gè)的水果，不要喝果汁。如果是小朋友的話，可以推薦吃果泥?！?/div>
　　牛奶最好喝純的
　　昨天采訪中，很多家長都說，除了飲料外，孩子還特別喜歡吃垃圾食品。
　　家長說的“垃圾食品”五花八門，薯?xiàng)l、漢堡、油條等各種各樣。多數(shù)家長表示，平時(shí)吃飯時(shí)，除了米飯、面條、蔬菜等外，很少讓孩子吃這些，但和喝飲料一樣，有時(shí)很難控制。
　　《中國兒童青少年零食消費(fèi)指南》中，對各種不同年齡段孩子分別推薦了不同的飲料和零食。例如6歲到12歲的兒童，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食；養(yǎng)成多喝白開水的習(xí)慣，少喝含糖飲料；吃零食的時(shí)間不要離正餐太近，ÿ天吃零食一般不超過3次等。
　　2010年，快報(bào)也曾就此采訪過張片紅主任，他說很多常見的食品都要盡量少吃。
　　1.牛奶最好喝純的——張主任說，不管喝什ô奶，都只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是看它是不是純奶，就算吃酸奶，也只吃純牛奶發(fā)酵而成的酸奶?，F(xiàn)在的乳制品、乳飲料很多，什ô酸酸乳、乳飲料或者乳酸飲料，里面蛋白質(zhì)含量很少，卻加了很多色素、甜ζ劑、防腐劑等，長期喝對健康很不利。
　　怎ô區(qū)別純奶？主要看標(biāo)簽上標(biāo)的蛋白質(zhì)含量是不是在3%左右，是的話，就比較健康。
　　2.餅干糕點(diǎn)等，最好吃全麥的，吃的時(shí)候要多喝點(diǎn)水。
　　3.薯片、爆米花等最好不要吃！
 
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