在盛夏時節(jié)，所有體育愛好者都知道補水的重要性，但是實際上，有些食物和飲料不僅不能起到補水的效果，甚至反而會引起脫水。

　　1.碳酸飲料

　　夏天喝一杯冰涼的碳酸飲料是最舒服的事情了，但是殊不知，這些軟飲料當中含有的糖分會從人體組織當中吸水，而且，像可樂之類的含有咖啡因的飲料，會起到利尿的作用，導致小便頻繁，加速體內(nèi)的水分流失。

　　2.功能飲料

　　和碳酸飲料一樣，功能飲料也因為大部分都含有糖分和咖啡因而容易導致脫水。

　　3.咸味零食

　　咸味零食中含有比較多的鈉，和糖分一樣都會從細胞當中吸水，增加脫水的風險。

　　4.醬油

　　醬油當中也含有比較多的鈉，攝入體內(nèi)之后會從細胞當中吸水。如果真要吃醬油的話，可以選擇專門的低鈉醬油。

　　5.荷蘭芹

　　西餐當中常用荷蘭芹葉片當作增香的調(diào)料，它的葉、根以及種子均有利尿的作用。

　　6.蘆筍

　　吃過蘆筍之后，不僅會讓小便和其他身體分泌物產(chǎn)生臭味，還會讓小便更加頻繁。這是因為蘆筍中含有一種叫天冬酰胺的氨基酸，其中含有硫磺。

　　7.高蛋白食物

　　蛋白質(zhì)是人體必需的，但是攝入高蛋白的食物之后容易產(chǎn)生尿液，會增加小便的頻率，進而增加脫水的可能性。