防暑降溫，夏季補水十分重要。肌膚缺水會出現(xiàn)問題，尤其是夏季，皺紋、細紋、黑眼圈等都會爭先跑出來，所以，補水是護膚的重要功課。如何正確補水，不同的職業(yè)應(yīng)該怎樣挑選適合自己的補水方式？怎么喝水，這里面還真有不少學問。近日，華商報記者采訪相關(guān)人士，教你幾招夏季肌膚補水秘籍。

　　招數(shù)一：喝熱水比喝冰水更解熱

　　夏天，許多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的碳酸飲料或果汁飲料，覺得非常解渴過癮。事實上，這是一個誤區(qū)，寶雞市營養(yǎng)學會高級營養(yǎng)師閆樂說，碳酸飲料、果汁飲料等甜味飲料中含有大量的糖、色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，而且部分飲料像可樂中還含有咖啡因，有利尿作用，會促進水分排出，所以夏天喝碳酸飲料會越喝越渴。

　　“炎炎夏日，很多人就想喝一口冰的，其實這習慣并不好。夏天，如果想解熱，喝熱水比喝冰水更快。”閆樂說，酷暑日，汗液里大量流失的是鈉離子，因此補含鹽的汽水最好。當然，午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。

　　招數(shù)二：出游時可帶瓶運動飲料

　　大熱的天，許多室外工作的人，汗是從早流到晚，不過，待在空調(diào)間里的人，為了給身體通通氣，也常常會運動一番出出汗。“夏天運動是好事，但記得出大汗后，不要只喝白開水。”西安醫(yī)學院附屬寶雞醫(yī)院醫(yī)生劉冠中提醒，出了太多汗后，還得補充鈉、鉀等微量元素。體力勞動者如果因出汗多，感覺乏力，還應(yīng)補充一點糖分。

　　醫(yī)生建議，夏天出去旅游，特別是登山、徒步遠行等，最好背一兩瓶運動飲料，基本可以解決一天的飲水量，因為運動飲料的保水性較好。但不建議尿路結(jié)石病人喝運動飲料，高血壓、糖尿病患者一個對鈉敏感，一個對糖敏感，也不適合運動飲料。10歲以下小孩的腎臟發(fā)育還不健全，也不適合喝運動飲料。

　　“一天到晚坐著不動，多喝茶水或白開水，可以增加上廁所的頻率，活動活動身體，還可防止尿路結(jié)石呢！”閆樂認為，坐辦公室的人夏天更宜喝烏龍茶；如果夏天不喜歡喝熱茶，或是有些場合找不到熱水，那么也可以選擇冷泡茶，用常溫的礦泉水和純凈水沖泡著喝。工作壓力比較大的可以喝花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，因為這些芳香類的花茶有疏肝解郁的功效。

　　招數(shù)三：晨起給肌膚一杯水

　　“清晨喝一杯水，增加腸胃蠕動，幫助排出宿便，緩解面部暗沉。”寶雞市第三人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師何雪雁說，經(jīng)過一夜的休息，沒有吃過也沒有喝過，但是身體機能卻是在正常的運轉(zhuǎn)，還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，體內(nèi)水量處于最低值，需要及時補給。身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤，飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。

　　何雪雁介紹，白開水是晨起補水的最佳選擇，至于蜂蜜水和淡鹽水以及鮮榨果汁就因人而異了。

　　招數(shù)四：吃含水量多的水果蔬菜

　　每天補充適當?shù)谋窆?，由?nèi)而外抵抗干燥。寶雞市營養(yǎng)學會高級營養(yǎng)師閆樂說，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果等都有助于滋潤肌膚。

　　招數(shù)五：保濕防曬兩不誤

　　“洗完臉后可別忘了要補水哦！”寶雞一家美容店美容師張靜介紹，可以使用浸濕在水里的濕毛巾來敷臉，這個方法可以幫助肌膚保濕，特別是對于曬后燥熱的肌膚，用涼毛巾敷2分鐘，便能達到補水、舒緩的作用，可以調(diào)解干燥、緊繃、脫皮的皮膚，方法簡單，但卻十分有效。

　　張靜建議，上班族整天對著電腦，又處在空調(diào)房里，肌膚最容易干燥，所以，要隨身攜帶一支保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分，讓肌膚時刻保持水嫩，但噴上噴霧后，一定要用紙巾擦拭掉臉上多余的水分，不可以留著自然風干。

　　招數(shù)六：避免使用磨砂洗面奶

　　“可以將清潔用品換成比較溫和的類型。”寶雞市人民醫(yī)院皮膚科主任王萌說，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發(fā)”。

　　除了定期做徹底清潔外，還要注意保濕和防曬，預防衰老。由于色素開始沉淀，很多人使用速效美白產(chǎn)品，結(jié)果導致皮膚的表皮受損。建議每周做1~2次美白補水面膜，尤其在夏天，要避免在陽光下暴曬，戶外活動時，要帶上遮陽帽及太陽鏡。