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立夏啦!8種食物讓你夏季吃出好身材

   日期:2016-05-06     來源:99健康網    瀏覽:1179    評論:0    
核心提示:天氣炎熱不想動,那么選擇飲食減肥就最合適不過了。吃一些低卡又排毒的食品,不僅能減肥,還有利于身體健康。接下來推薦8種夏季減肥食物,幫你燃燒卡路里,讓你在夏天“吃出”性感好身材。

天氣炎熱不想動,那么選擇飲食減肥就最合適不過了。吃一些低卡又排毒的食品,不僅能減肥,還有利于身體健康。接下來推薦8種夏季減肥食物,幫你燃燒卡路里,讓你在夏天“吃出”性感好身材。

8種食物讓你在夏季時吃出好身材

咖啡

咖啡可以提神,很多人都喜歡在清晨享用??Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮,保持活力??Х纫蚰芴岣咝穆?,血液中會有更多氧氣,進而燃燒更多卡路里。但切記,不要選擇奶油及糖過多的咖啡。

黃瓜

黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質,它所含的營養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學角度出發(fā),黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好后時間放置,這樣也會促使維生素損失。

葡萄柚

葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項研究發(fā)現,食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。

西紅柿

西紅柿中維生素a較豐富,維生素a對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

鱷梨

鱷梨含有單元不飽和脂肪酸,能夠加速新陳代謝,保護細胞免遭自由基損壞。而且,鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平,治療傷口,減少心臟病及中風風險,對頭發(fā)及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鱷梨,再搭配西紅柿都很不錯。

芹菜

芹菜含有少量卡路里,當我們享受芹菜的美味時,體內就在燃燒卡路里,且燃燒的卡路里要遠大于芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維,是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質或營養(yǎng)物,選擇芹菜就需慎重,最好能與其他食物搭配食用。

 

大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素a含量高,陽光刺眼的夏天多吃新鮮的大白菜,對護眼、養(yǎng)顏有助。不過,不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

綠茶

綠茶能夠很好地提升新陳代謝,去除油脂油膩。這種熱飲很普通,但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑,能加速新陳代謝,有助減肥,是女士的不錯選擇。所以,不管工作或閑暇之余,都可以泡上一杯綠茶,靜靜地享受它的清香。

 
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