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腎最害怕4種吃法:喝水少 愛吃肉 嗜飲料 吃得咸

   日期:2016-03-30     來源:環(huán)球網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)     瀏覽:1216    評論:0    
核心提示:腎最害怕4種吃法:喝水少 愛吃肉 嗜飲料 吃得咸。腎臟是人體內(nèi)具有排泄、代謝和內(nèi)分泌功能的重要器官,能起到調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持水和酸堿平衡的作用,但生活中很多飲食習(xí)慣有可能傷害到腎,影響其功能。

    腎最害怕4種吃法:喝水少 愛吃肉 嗜飲料 吃得咸

  腎臟是人體內(nèi)具有排泄、代謝和內(nèi)分泌功能的重要器官,能起到調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持水和酸堿平衡的作用,但生活中很多飲食習(xí)慣有可能傷害到腎,影響其功能。

  不愛喝水。腎臟的主要功能之一就是生成尿液,當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時(shí),由腎臟對尿量進(jìn)行調(diào)節(jié),保持體內(nèi)水分平衡。如果長時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液,保護(hù)腎臟,有利于充分排出廢物和毒素。


 

   大魚大肉,補(bǔ)高蛋白。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素,主要存在于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類等食物中,健康人群通過均衡飲食,完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì),但如果長期高蛋白飲食,因其代謝產(chǎn)物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出,就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài),因此大量吃高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí),會(huì)損害腎臟功能。



 

   飲食偏咸。飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí),飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。


 

   飲料當(dāng)水喝。飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出,尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多,易形成結(jié)石。運(yùn)動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料,多喝白開水,以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出,保證腎臟健康。

 
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