據報道，英國營養(yǎng)師海倫·邦德日前提出，有7種食品有損健康，不宜食用。

邦德表示，不光多油多脂食品不健康，有些看起來健康的食品也盡量別碰。比如說，中國人常吃的大米飯被指升糖指數(shù)太高。另外，湯罐頭含鹽量較高，易致高血壓。水果酸奶的含糖量偏高，纖維不足。

早餐三明治

火腿雞蛋三明治是英國人常見的早餐選擇，但它脂肪較高，且營養(yǎng)不均衡。“三明治一般是白面包，所以缺乏纖維素，”邦德說，“他們有香腸和熏肉。這種加工過的肉制品含有大量飽和脂肪。這種東西你可不能天天吃。”邦德認為，早餐應該攝入水果和纖維。

大量證據表明，食用加工肉制品會增加生病的概率。加工肉制品含有多種致癌物質，而且含鹽量極高。

湯罐頭
   

一般來說，湯和粥比較健康，但是湯罐頭中的鹽含量往往很高。邦德說：“有的湯罐頭很咸，你得小心。高鹽分意味著高血壓……它們還有各種添加劑、防腐劑、染色劑什么的。”邦德表示，每人每天攝入的食鹽量應該低于6克。

水果酸奶

水果和酸奶，聽起來很健康，但熱量太高，一樣不入邦德的法眼。邦德說：“商店和超市買來的這種東西熱量很高，里面添加了全脂酸奶、糖漿、糖，甚至花生醬和巧克力。制作果汁的過程會破壞纖維素，水果中原有的部分營養(yǎng)會流失。”

白面包、意面和大米

研磨過程中，這些食物失去了它們的外皮，只留下了淀粉質胚乳。和它們原本的模樣相比，這種白色的谷物失去了高達75%的營養(yǎng)物質。

另外，它們的升糖指數(shù)——即碳水化合物提升血糖的速度——還很高。邦德說：“純葡萄糖的升糖指數(shù)是100，低一點的食品還不到55。蒸的白米飯的升糖指數(shù)有98，玉米片是84，而白面包也有70。”

爆米花

爆米花是全米食品，所以脂肪含量不高?？竞玫谋谆ㄊ墙】档模瑔栴}的關鍵在于添加劑。邦德表示，有的爆米花加入了大量糖和黃油，會帶來不少熱量。

白巧克力

白巧克力里面其實不含可可，嚴格地說，不算“真正”的巧克力?？煽珊吭礁撸S酮的含量也就越高。黃酮常見于水果和蔬菜，有抗氧化作用，能保護細胞，有益健康。另外，酒和茶里也有黃酮，有減肥功效，且有益于心腦。

邦德表示：“普通巧克力如果含有至少70%的可可，其黃酮含量就會兩倍于牛奶巧克力，而白巧克力里面幾乎沒有（黃酮）。”

泡沫飲料

喝一罐330毫升的可樂，相當于攝入了7勺糖。過度飲用多糖飲料，就會吸收大量多余熱量——而且沒什么營養(yǎng)。

實際上，不只是可樂，有些水果飲料、運動功能性飲料甚至所謂的維他命水都存在熱量問題。如果你有肚腩，可能就是泡沫飲料在搗鬼。

邦德說：“飲用含糖飲料還會導致蛀牙，所以，與其喝它，還不如喝水。”