其實(shí)很多的父母自己本身就是垃圾食品的追捧者?？旃?jié)奏的都市生活，漢堡﹑汽水﹑方便面…早已融入了我們的日常生活。當(dāng)這一切被孩子看進(jìn)眼里，如果沒有大人的指引，他們本身并不能認(rèn)識這些食品的危害。當(dāng)你親眼看到孩子為了一個(gè)雪糕，一瓶果汁賴在地上不肯起來，哭鬧著要買，如同“上癮”般無法自拔，父母們才意識到問題的嚴(yán)重性。如果依然任其發(fā)展，一再讓步，只會更加助長寶寶對垃圾食品錯(cuò)誤的期待與依賴，讓越來越多的不良商家找到商機(jī)，更是給孩子的身體埋下了不可逆轉(zhuǎn)的健康隱患。

何為垃圾食品？讓我們認(rèn)識下世衛(wèi)組織公布的10大定義：

油炸食品

導(dǎo)致心血管疾病元兇（油炸淀粉） ;含致癌物質(zhì)；破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。

腌制類食品

導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌；影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）；易得潰瘍和發(fā)炎。

加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）

含三大致癌物質(zhì)之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；含大量防腐劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。

餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）

食用香精和色素過多，對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)；嚴(yán)重破壞維生素；熱量過多、營養(yǎng)成分低。

汽水可樂類食品

含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正常食欲。

方便類食品（方便面和膨化食品）

鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）；只有熱量，沒有營養(yǎng)。

      

罐頭類食品（包括魚肉和水果）

破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；熱量過多，營養(yǎng)成分低。

話梅蜜餞類食品（果脯）

含三大致癌物質(zhì)之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。

冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）

含奶油極易引起肥胖；含糖量過高，影響正餐。

燒烤類食品

含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）；1只烤雞腿= 60 支煙的毒性；導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）。

首先家長要以身作職，嚴(yán)格要求自己，做好榜樣

平時(shí)少帶寶寶去有這些食品的場所，特別是不要在特殊的日子或者表揚(yáng)孩子的時(shí)候，以獎(jiǎng)勵(lì)吃雪糕或者去麥當(dāng)勞等場所作為誘惑條件，以免孩子誤認(rèn)為去麥當(dāng)勞是很好很高級的場所，必然心生向往；

當(dāng)電視里出現(xiàn)售賣零食的廣告，告訴你的寶寶廣告是怎么回事以外，告訴他企業(yè)在電視上做廣告，是為了推銷產(chǎn)品。如果孩子能夠明白自己是被利用的，以后再面對垃圾食品的廣告時(shí)，可能會少上當(dāng)；

在教育孩子的時(shí)候用些語言上的小技巧，跟他講明白垃圾食品在健康飲食中的地位，告訴他喝太多汽水，或吃太多的糖，會讓他的牙齒變色，甚至長蛀牙等；

有機(jī)會參加一些關(guān)于食品健康的科普活動是很好的一種措施，比如參觀農(nóng)場，告訴孩子要多吃蔬菜才能如小樹苗健康成長；

家長需要花更多的心思在孩子的飲食上，經(jīng)常的變換菜譜，或者DIY一些漂亮吸引的蔬果色拉，以吸引和滿足孩子對新鮮食物的向往。