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兒童少喝含糖飲料 改善心臟健康狀況

   日期:2015-09-15     瀏覽:1122    評論:0    
核心提示: 美國研究者發(fā)現(xiàn):兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善其心臟健康狀況,降低今后患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了常喝含糖飲料還可能引起小兒肥胖甚至糖尿病,因此家長應(yīng)嚴(yán)格控制
 美國研究者發(fā)現(xiàn):兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善其心臟健康狀況,降低今后患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了常喝含糖飲料還可能引起小兒肥胖甚至糖尿病,因此家長應(yīng)嚴(yán)格控制孩子的喝水狀況。 
 
    兒童常喝含糖飲料傷心臟 
 
    據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道,美國塔夫茨大學(xué)弗里德曼營養(yǎng)科學(xué)與政策學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn):兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善其心臟健康狀況,降低今后患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。 
 
    研究者選取了613名年齡在8-15歲之間的兒童,對他們的膽固醇水平進(jìn)行了為期一年的追蹤調(diào)查。每名孩子都報(bào)告了他們每周喝了多少含糖飲料。這些孩子中有將近一半的人體重超重。大約有85%的孩子每周至少喝一份含糖飲料,有18%的孩子每周至少飲用7份含糖飲料。分析結(jié)果顯示:兒童所喝的含糖飲料份數(shù)越多,他們血液中的甘油三酯含量就越高。而每周少喝了一份(約340克)的含糖飲料,其血液中高密度脂蛋白的含量就有所上升。 
 
    常喝含糖飲料易得心臟病兒童少喝這4類飲品 
 
    發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為:高密度脂蛋白的含量處于健康正常范圍之內(nèi)有助于防止心臟病發(fā)作和中風(fēng)。而大部分含糖飲料不僅糖分含量過高,且缺乏營養(yǎng)價(jià)值,但它們卻取代了其他能提供高品質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值的食物和飲料,這對于兒童的生長和發(fā)育極為不利,存在很多健康隱患,如增加肥胖、心臟病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。 
 
    除此之外,哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院2015年2月發(fā)表的一項(xiàng)研究還表明,常喝含糖飲料會導(dǎo)致女性月經(jīng)初潮提前,而月經(jīng)初潮提早一年,就會增加5%的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。 
 
    飲料熱量高,1瓶飲料等于4兩米飯 
 
    根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的建議:3-6周歲的學(xué)齡前兒童,每日推薦攝入能量約1400千卡-1700千卡;6-12周歲的學(xué)齡期兒童,男生每日推薦攝入能量從1700千卡增至2400千卡,女生則從1600千卡增至2200千卡;13-18周歲的少年期兒童,由于生長發(fā)育突然加速,每日營養(yǎng)素和能量的消耗約比前一時(shí)期增加2倍,能量需要男孩高于女孩,每日約需2900千卡,女孩約需2400千卡。 
 
    一般的果汁類飲料,每100毫升含有能量約為190千焦。照此計(jì)算,1瓶500ml飲料的總能量是190×5=950千焦。然后,再按照1千焦=0.239千卡來換算,這瓶飲料的總能量約等于227千卡。孩子喝1瓶飲料,等于吃了4兩米飯或2兩饅頭;喝8瓶飲料,就能達(dá)到學(xué)齡前兒童一天所需要的總能量了。 
 
    白開水是孩子最好的飲品 
 
    營養(yǎng)專家表示,白開水是孩子最好的飲品。喝白開水可以調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分;促進(jìn)新陳代謝,增進(jìn)免疫功能,提高抗病能力;習(xí)慣喝開水的人不容易產(chǎn)生疲勞。由于白開水淡而無味,不少小朋友不喜歡喝,家長可以采取一些措施,如利用和孩子比賽喝水等游戲吸引孩子喝水;給孩子買一個(gè)他喜歡的小杯子,增加他對喝水的興趣;趁著其他小朋友喝水時(shí),趕緊給他遞一杯水,群體效應(yīng)有時(shí)很有效。 
 
    兒童應(yīng)少喝這4類飲料 
 
    市面上大部分的飲料不僅含糖量高、能量大,看似營養(yǎng)豐富其實(shí)添加了一些不利于孩子健康成長的咖啡因、甜蜜素等,更不宜多喝。 
 
    1.碳酸類飲料 
 
    可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料,多含有小蘇打,會中和胃液,還容易產(chǎn)生脹氣,常常破壞孩子的正常進(jìn)食,久而久之,不利于孩子的生長發(fā)育;碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒,增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。特別是可樂,含有的咖啡因有興奮作用,會干擾孩子記憶力。 
 
    2.含乳飲料 
 
    很多家長把各種優(yōu)酸乳、酸酸乳等含乳飲料等同于奶,其實(shí)這類含乳飲料里面牛奶的含量很少,可能生產(chǎn)1萬噸含乳飲料才加1噸的奶,它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑,其營養(yǎng)價(jià)值根本不能和牛奶或酸奶比。 
 
    3.加藥的飲料 
 
    近年來熱銷的涼茶類飲料含有中藥材成分的飲料,也不適合孩子。中醫(yī)中藥講究辨證施治,同一種藥材飲品并不適合所有體質(zhì)的人,尤其對胃腸發(fā)育不完善的小孩,其中的某些藥材成分一旦藥不對癥,可能帶來腸胃受損等健康危害。 
 
    4.含酒精的飲料 
 
    酒精是在肝臟中分解代謝的,青少年肝臟發(fā)育尚不健全,飲酒對肝臟損害更大。另外,酒精還會損害大腦等神經(jīng)系統(tǒng),減弱記憶力、注意力等。因此,別讓孩子喝含酒精飲料,即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤,也不建議讓他們喝。
 
 
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