目前很多人都會(huì)有脫發(fā)現(xiàn)象，有些人甚至達(dá)到嚴(yán)重程度。一方面與遺傳因素有關(guān)，但工作壓力和生活不規(guī)律也是導(dǎo)致脫發(fā)提前出現(xiàn)和嚴(yán)重程度增加的重要因素。因此，預(yù)防脫發(fā)要改變自己的生活習(xí)慣。
頭發(fā)有一個(gè)新陳代謝的過程，一般來(lái)說(shuō)，每天掉70—100根，都屬于正常范圍，脫發(fā)還受季節(jié)因素以及情緒狀態(tài)影響，僅在幾天之內(nèi)發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)，沒必要恐慌。但專家提醒，如果每次脫發(fā)超過100根以上，或者兩個(gè)月以上持續(xù)脫發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
揪出脫發(fā)真兇：
1.生活壓力人活著總要承受來(lái)自各方各面的壓力，當(dāng)你無(wú)法排除這些壓力的時(shí)候，它就會(huì)在你體內(nèi)肆虐，脫發(fā)就是它的惡作劇表現(xiàn)之一。還有為了各種滿足自己的欲望透支睡眠時(shí)間，熬夜，加班，睡眠不好都會(huì)引起脫發(fā)。
2.遺傳家族遺傳是脫發(fā)的一大理由，親戚中有脫發(fā)情況的人，應(yīng)該意識(shí)到脫發(fā)威脅，并及早預(yù)防，不然身邊的桃花運(yùn)也可能隨之溜走。
3.飲食習(xí)慣飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏或過量，無(wú)論是蛋白質(zhì)、碳水化合物、還是維生素和礦物質(zhì)都應(yīng)適量攝取，以便給秀發(fā)最好的生長(zhǎng)環(huán)境。另外一個(gè)常見的脫發(fā)病因，是極端過度減肥，瞬間缺少維生素來(lái)供養(yǎng)頭發(fā)。
4.波動(dòng)的情緒古來(lái)就有個(gè)成語(yǔ)叫“怒發(fā)沖冠”，憤怒、緊張、壓力這些負(fù)面情緒問題都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的脫落，頭皮也需要冷靜和放松。
5.不適合的洗發(fā)水市面上有著各式各樣的洗發(fā)水，不一定國(guó)產(chǎn)的就不合適，也不一定進(jìn)口的就適合你的頭皮，要針對(duì)自己頭發(fā)出油情況和發(fā)質(zhì)問題選擇適合你的洗發(fā)水。
用食物擺脫脫發(fā)煩惱
一、補(bǔ)鐵，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)缺乏鐵含量。應(yīng)該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜等鐵質(zhì)含量豐富的食物。
二、補(bǔ)充植物蛋白，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。包含了大量的蛋白質(zhì)及鐵含量，是護(hù)發(fā)生發(fā)的必要元素。
三、葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，使頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
四、補(bǔ)充維生素E，多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。
五、牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅。頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
六、雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)和多元營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
七、可以選擇維生素C含量較高的水果，維生素C可以有助身體更好地吸收鐵。其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可以起到生發(fā)建發(fā)的作用。
