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立秋養(yǎng)生 養(yǎng)生湯滋陰養(yǎng)肺效果好

   日期:2015-08-05     來源:慧聰食品工業(yè)網(wǎng)    瀏覽:1048    評論:0    
核心提示: 現(xiàn)在正值八月,處暑前后,將要轉(zhuǎn)入秋季,但暑氣未消,人容易沒有胃口,還消耗大量體液,很容易流失體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是無機(jī)鹽。所以夏天除了多吃綠色蔬菜,還要
 現(xiàn)在正值八月,處暑前后,將要轉(zhuǎn)入秋季,但暑氣未消,人容易沒有胃口,還消耗大量體液,很容易流失體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是無機(jī)鹽。所以夏天除了多吃綠色蔬菜,還要多喝湯!那么八月適合煲什么湯?八月煲湯應(yīng)以滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津、祛暑化濕為原則,以下9款養(yǎng)生湯值得推薦!一起來看看這9款適合八月食用的養(yǎng)生湯!
 
    推薦食譜一:夏枯草黑豆湯
 
    夏枯草是廣東民間夏暑天常用于食療的中藥,屬清熱瀉火類藥材。中醫(yī)認(rèn)為,它性寒,味苦辛,具有清火、明目、散結(jié)、消腫的功效。黑豆為廣東民間常用的食補(bǔ)豆類,民間有人誤認(rèn)為它是燥熱的,其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為它性平味甘,有補(bǔ)脾、利水、解毒的功效,適宜于脾虛水腫、腳氣浮腫者。中醫(yī)還認(rèn)為它可滋腎陰、潤肺燥、制風(fēng)熱而又活血解毒。二者合而為湯,在這盛夏秋暑時用,還有補(bǔ)腎水、平肝火之功。
 
    原料:夏枯草30克、黑豆50克、冰糖適量。
 
    做法:夏枯草浸泡、洗凈,用紗布或煲湯袋裝好,黑豆浸軟,洗凈,兩者一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水1250毫升(約5碗量),武火煲沸后改文火煲約30-40分鐘,調(diào)入適量冰糖便可。
 
    推薦食譜二:荷塘碧果甜湯
 
    羅漢果肉性涼味甘,有消炎清熱、利咽潤喉的效用。它的果皮也可用來泡水或煲湯。蓮藕除了能潤肺消暑,還可健脾促進(jìn)食欲。老年人常吃藕,也可以起到益血定神、延年益壽的功效。另外,此款甜湯的食材性偏涼,腸胃寒涼、易拉肚子的人不宜多食。
 
    原料:羅漢果2個、蓮藕一節(jié)、紅棗10顆左右、冰糖少許。
 
    做法:用清水洗凈紅棗后泡在水中備用,再把羅漢果外皮洗凈,用刀輕輕拍裂外殼,取出果肉。把蓮藕削去外皮洗凈后,切成薄片。然后將羅漢果肉和紅棗放入鍋中,加入1.5升左右的清水后,用大火煮沸,再改成文火煲煮20分鐘。最后把蓮藕片和冰糖放入,文火再煮15分鐘即可。
 
    推薦食譜三:蘋果銀耳湯
 
    蘋果中富含粗纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動,協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。蘋果中還含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚細(xì)膩、潤滑、紅潤有光澤。銀耳富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。蘋果銀耳湯,清涼退火,益氣生津。
 
    原料:蘋果、銀耳、百合、蓮子。
 
    做法:銀耳泡發(fā)4小時以上,切成小朵,蓮子百合用溫水浸泡兩小時。然后,將蘋果洗凈切塊,將銀耳、百合、蓮子放入煲內(nèi),大火煮開后改小火煮半小時。最后,放入大棗,倒入蘋果,放入冰糖,小火再慢燉一小時以上即可。
 
    推薦食譜四:荷葉冬瓜煲老鴨湯
 
    冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對于防止人體發(fā)胖具有重要意義,還可以有助于體形健美。湯中鮮荷葉清暑利濕,冬瓜清熱解暑,老雄鴨能滋陰養(yǎng)血,益胃生津。三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津。
 
    原料:鮮荷葉一塊,鮮老冬瓜一斤至斤半,老鴨公肉半斤。
 
    做法:將上三樣食品洗凈,同放進(jìn)瓦煲內(nèi),加清水適量煲湯,食鹽調(diào)味,飲湯食冬瓜鴨肉。
 
    推薦食譜五:竹蓀老鴨湯
 
    竹蓀老鴨湯,特別適合在炎熱的夏天飲用,具有很好的消暑利濕、補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤肺清熱的功效。竹蓀配鴨肉煮湯,是一個絕佳而經(jīng)典的配搭。因?yàn)橹裆p及老鴨都是屬于性味偏涼一點(diǎn)的食物,所以夏天吃了也不容易上火。
 
    原料:鴨子半只、石斛10克、竹蓀1包、老姜1小塊、京蔥1段、料酒20毫升、清水2升、鹽11/2茶匙、味精少許。
 
    做法:鴨子洗凈后切成塊,石斛浸泡10分鐘后裝入煲湯袋,老姜拍扁,京蔥切小段,將鴨塊和姜、蔥一起放入鍋內(nèi)倒入清水沒過鴨子,大火煮出血沫后撈出鴨子、姜蔥,用水沖凈血沫,然后放入湯煲內(nèi)。湯煲內(nèi)倒入2升清水,放入石斛、料酒,蓋上鍋蓋大火煮開后轉(zhuǎn)問火燉1小時。提前20分鐘將竹蓀去頭,反復(fù)浸泡4、5遍以洗凈泥沙。1小時后打開鍋蓋,調(diào)入鹽和味精,然后倒入竹蓀,蓋上鍋蓋繼續(xù)燉20分鐘即可。
 
    推薦食譜六:百合蓮子湯
 
    百合蓮子湯是用蓮子、百合等煮制而成,百合和蓮子具有養(yǎng)心安神,潤肺止咳的功效,是著名的保健食品,也是老少皆宜的食物。所以,百合蓮子湯,安神養(yǎng)心,健脾和胃,處暑節(jié)氣前后食用最合適。
 
    原料:干百合100克,干蓮子75克,冰糖75克。
 
    做法:百合浸水一夜后,沖洗干凈。蓮子浸泡4小時,沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi),武火煮沸后,加入冰糖,改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
 
    推薦食譜七:無花果番薯苦瓜湯
 
    無花果有健胃、潤腸、利咽、滋陰、益肺的功效,且能防癌。番薯能補(bǔ)脾胃、益氣力、養(yǎng)容顏、清熱解毒,兩者入湯甘甜可口。苦瓜能清熱瀉火、清心開胃,且爽口不膩,入湯倍感涼爽舒適。合為素湯,清熱消暑、潤腸通便、益脾潤肺,且氣味清潤可口,男女老少皆宜。
 
    原料:番薯200克、無花果120克、苦瓜200克、生姜2片。
 
    做法:番薯洗凈,去皮、切塊;無花果浸泡;涼瓜洗凈,去籽,切塊。在鑊或煲內(nèi)加入清水1750毫升(約7碗量),武火滾沸后下各物,再滾沸后改文火煲約45分鐘,下鹽便可。
 
    推薦食譜八:石耳肉片湯
 
    石耳營養(yǎng)價值極高,內(nèi)含肝糖、膠質(zhì)、鐵、磷、鈣及多種維生素,是一種高蛋白滋陰潤肺的補(bǔ)品。由于石耳其性清熱解毒,可治吐血紅崩,熱結(jié)小便痛,白濁、白帶、痢疾、毒蛇咬傷、火燙、牙痛、便秘等證,亦有降血壓作用。石耳是夏日一道很好的清熱解毒,涼血止血的好食材,在配上一些瘦肉,溫補(bǔ)清熱,湯汁清爽鮮美,為八月不可多得的佳品。
 
    原料:干石耳10g、瘦肉50g、雞蛋1個。
 
    推薦食譜九:太子參百合瘦肉湯
 
    太子參性平,味甘、微苦,功能補(bǔ)肺健脾,益氣生津;百合性甘、微寒,可潤肺止咳、清心安神;羅漢果甘、酸,性涼,有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效。故此湯具有益氣生津、潤肺止咳之功,適宜氣虛肺燥而見咳喘氣短、口干渴飲、咳嗽咽干者飲用。
原料:太子參100克,百合50克,羅漢果半個,瘦肉750克。
 
    做法:瘦肉洗凈,切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗凈。用料放入煲內(nèi),加清水適量,武火煮滾后,改文火煲約2小時。
 
    最后提醒,天氣炎熱,但不能以“冰”解熱。冰鎮(zhèn)后雖然解暑,但涼氣極易刺激胃腸,會引起腹瀉、頭暈等癥,天氣越熱,這種狀況就越明顯。不能將冰鎮(zhèn)消暑湯品代替飲水。要注意喝湯尤其還要吃掉主料。餐前連湯帶料一并吃掉,可以補(bǔ)充人體必需的營養(yǎng),對“苦夏”人群極為有利。
 
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