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我國(guó)大多數(shù)孕婦缺鈣 懷孕的媽咪如何補(bǔ)鈣

   日期:2015-07-29     來(lái)源:家庭醫(yī)生在線(xiàn)    瀏覽:2405    評(píng)論:0    
核心提示: 不管你信不信,在全民補(bǔ)鈣的熱潮中,偏偏懷孕及哺乳期的女性最不熱心。其實(shí),在所有人中女性是最該補(bǔ)鈣的,尤其是在懷孕、分娩及哺乳期的這兩年時(shí)間里。調(diào)查顯示,我
 不管你信不信,在全民補(bǔ)鈣的熱潮中,偏偏懷孕及哺乳期的女性最不熱心。其實(shí),在所有人中女性是最該補(bǔ)鈣的,尤其是在懷孕、分娩及哺乳期的這兩年時(shí)間里。調(diào)查顯示,我國(guó)人均日缺鈣量高達(dá)300毫克,而100%的孕婦缺鈣!
 
    孕期鈣流失情報(bào)
 
    對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō),發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是30%~40%。如果你平時(shí)就喝咖啡、不愛(ài)曬太陽(yáng)、不喝牛奶、不吃鈣片,那么,可以肯定地告訴你,你身體缺鈣情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了,這時(shí)候再不補(bǔ),只會(huì)流失得更快,因?yàn)?,肚子里的寶寶已?jīng)在和你搶鈣了。
 
    婦科專(zhuān)家表示,女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因?yàn)樘汗趋赖男纬伤枰拟}全都要來(lái)源于母體,準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,也就是說(shuō),你身體里現(xiàn)有的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里,促進(jìn)他的生長(zhǎng)。
 
    孕期缺鈣的危害
 
    如果孕期不補(bǔ)鈣,發(fā)生輕度缺鈣時(shí),開(kāi)始會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽,來(lái)保持血鈣的正常濃度;但如果鈣流失得很?chē)?yán)重,孕期的女性就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣,比如小腿抽筋、手腳抽搐,甚至因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起骨軟化癥。
 
    另外,身體鈣含量低還容易誘發(fā)高血壓。倘若女性在孕期補(bǔ)鈣不足,就容易出現(xiàn)中度或重度的妊娠血壓高癥,也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。這種高血壓反應(yīng)是孕婦常見(jiàn)的,會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)、頻繁地發(fā)生,嚴(yán)重的情況下會(huì)給孕婦和胎兒帶來(lái)極其不良的影響。但如果每天合理、充足地補(bǔ)鈣,就能很好地避免。
 
    懷孕的媽咪如何補(bǔ)鈣?
 
    1.食補(bǔ)是懷孕的媽咪最為可靠、有效的補(bǔ)鈣一條途徑。從第5個(gè)孕月起,孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同時(shí)在飲食上注意攝取富鈣食物,如球形干酪(6球)、豆腐(半塊、100克左右)、雞蛋(1-2只)、煮小蝦(5大匙)、煮沙丁魚(yú)(10條、中等大小)、小鯡魚(yú)干(2大匙)及適量海帶或海白菜等,使攝鈣量至少達(dá)到800毫克。
 
    2.每天有意安排自己多曬太陽(yáng),特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣,會(huì)使身體攝取充足的VD,讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí),消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事,其他方法無(wú)法替代,如果在曬太陽(yáng)時(shí)做一些適度運(yùn)動(dòng)將會(huì)效果更好。
 
    3.不足部分可考慮從鈣劑中補(bǔ)充。第4個(gè)孕月后在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑,特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪,直至第9個(gè)孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價(jià)格低廉的鈣劑為好,如鈣爾奇-D。鈣爾奇-D有兩種制劑,一種是鈣爾奇-D600片劑,含有600毫克鈣和125國(guó)際單位VD;另一種是鈣爾奇-D300咀嚼片,含有300毫克鈣和60國(guó)際單位VD。如果選用鈣爾奇-D600片,在每天晚餐后服用1粒;若是選用鈣爾奇-D300咀嚼片,每天早餐和晚餐后分別服用1粒。
 
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