天氣越來越炎熱，在這個(gè)季節(jié)里，人體新陳代謝會(huì)加快，也容易大量出汗，而在中醫(yī)理論中這是人體陽氣外發(fā)的表現(xiàn)，所以夏季養(yǎng)生非常重要，尤其是女性，夏季注意保養(yǎng)，對(duì)調(diào)理身體有很大幫助。
由春過渡到夏，人體已經(jīng)適應(yīng)了春溫的氣候，為適應(yīng)夏季氣候做了準(zhǔn)備，這是有利的條件。夏季人體陽氣趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。這時(shí)人體生理活動(dòng)與外界環(huán)境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。人體要全面適應(yīng)夏季氣候，就必須做好保健，增強(qiáng)體質(zhì)，以提高人體適應(yīng)能力。在夏季，氣溫常在3739℃之間或高達(dá)40℃，大大超出人體平常耐熱的程度，人們生活在如此高溫的季節(jié)，只有適應(yīng)，才能安然地度過高熱的夏季。著名古代養(yǎng)生家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”，這里指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。業(yè)余活動(dòng)，力求豐富多彩。有條件時(shí)，宜外出旅游、消夏避暑等，調(diào)適情志。
夏季養(yǎng)生保?。猴嬍痴{(diào)理
女性婦科病的高發(fā)期是在夏季，并且更易復(fù)發(fā)，另外一點(diǎn)在夏季人們的消化系統(tǒng)會(huì)變得較為脆弱，因此，夏季飲食應(yīng)該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津?yàn)橹?，食用一些清淡的食物最佳，過于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。
夏季養(yǎng)生保?。赫{(diào)整情緒
夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來一次旅行。
夏季養(yǎng)生保?。何缢?/div>
夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺，另外，正當(dāng)午的時(shí)候太陽最高，是最容易中暑的時(shí)候，
夏季養(yǎng)生保?。簯敉膺\(yùn)動(dòng)
如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié)，進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。
這些算是最基本的夏季養(yǎng)生保健知識(shí)了，做到這些就能安安穩(wěn)穩(wěn)度過這個(gè)夏天了，我想這些并不難做到。
標(biāo)簽：
夏季養(yǎng)生
打賞
更多>同類資訊
0 條相關(guān)評(píng)論
