氣虛會(huì)造成說話有氣無力,輕微運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)滿身大汗、面色蒼白的情況。既然氣虛,那么就要學(xué)會(huì)補(bǔ)氣。不過補(bǔ)氣也講究方法,通過選擇適當(dāng)?shù)氖澄锬軌蛴行аa(bǔ)氣!
補(bǔ)氣的食物1、菌類
食用菌含有高蛋白,無淀粉,低脂肪,無膽固醇,多氨基酸,低糖,多膳食纖維,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌被稱為上帝食品,長壽食品,集中了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價(jià)值十分高。
補(bǔ)氣的食物2、土豆
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此,土豆可以補(bǔ)益胃氣,還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老。
補(bǔ)氣的食物3、香菇
香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”??梢哉{(diào)理氣血虧虛、經(jīng)常乏力。
補(bǔ)氣的食物4、小米
小米可以健脾和胃,特別適合脾胃虛弱的人食用。根據(jù)研究,小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒,粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物,就是“粥油”,可以保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。
補(bǔ)氣的食物5、山藥
山藥具有補(bǔ)肺、脾、腎的功效,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,如果食用了,不用擔(dān)心腹脹、便秘等問題。
補(bǔ)氣的食物6、板栗
板栗可以健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,可以降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
補(bǔ)氣的食物7、花生
花生可以補(bǔ)中益氣,還可以補(bǔ)脾和補(bǔ)肺,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,最好是水煮花生。
補(bǔ)氣的食物8、三文魚
根據(jù)調(diào)查,日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這是因?yàn)槿毡救顺缟械椭撅嬍?,多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,是有益的類別。
補(bǔ)氣的食物9、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物,對皮膚的老化有控制作用。另外,紅葡萄酒中含有在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì),并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,可以避免損壞活性氧氣。優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中富含鐵,可以補(bǔ)血,使臉色變得紅潤。
補(bǔ)氣的食物10、番茄
番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。番茄含的“番茄素”,可以抑制細(xì)菌。它所富含的維生素A原,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,可以促進(jìn)骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥。