春季感冒多發(fā)應(yīng)加重保暖意識
春天是感冒多發(fā)季節(jié)。感冒多由風(fēng)寒引發(fā)，感冒后強(qiáng)化防寒保暖意識可以減輕癥狀，縮短病程，預(yù)防復(fù)發(fā)。
其一，增添衣被。感冒后身體防寒能力減弱，抵抗能力下降。要及時增添衣被，增強(qiáng)防寒抗寒能力，以免加重病情或反復(fù)感冒。
其二，溫水洗腳。足部遠(yuǎn)離心臟，肌肉脂肪不發(fā)達(dá)，易受寒冷侵襲，引起全身不適?；几忻昂蠹霸缬脺厮茨_、泡腳，既可以驅(qū)散風(fēng)寒，又可以加快全身血液循環(huán)，增加代謝，提高療效。
其三，食用熱粥。秋冬感冒往往影響食欲、食量和消化吸收功能，影響體力和抗病能力。若恣食生冷肥膩，容易使脾胃受損、呆滯或功能紊亂。感冒后應(yīng)養(yǎng)護(hù)脾胃。可以根據(jù)個人的口味，適量食用一些熱粥，如蘇子粥、桂花大棗粥、紅棗糯米粥、羊肉粥等，以增加營養(yǎng)，激發(fā)胃氣，鼓舞正氣，提高抗病能力，促進(jìn)康復(fù)。
春季感冒食療方：
一、山藥糕：健脾
原理：我們說過，體表有一層衛(wèi)氣防御外邪入侵，那么衛(wèi)氣如何得來呢？衛(wèi)氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛(wèi)氣就會充沛有力，防御功能強(qiáng)勁，體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人特別須要健脾。山藥是一種補(bǔ)益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食品結(jié)合充分實(shí)現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補(bǔ)氣的目的
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
二、姜蜜茶：養(yǎng)陰
原理：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強(qiáng)度的散寒發(fā)汗作用，經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的衛(wèi)氣處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的工效，防止秋冬季節(jié)的燥氣入侵而感冒。二者結(jié)合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達(dá)肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥防范感冒的作用。
方法：鮮姜3片、蜂蜜1湯匙，開水沖泡飲用。
三、川貝燉鴨梨：潤肺
原理：秋冬季節(jié)天氣干燥，體內(nèi)缺乏足夠的津液，外界燥氣輕易入侵而引發(fā)感冒。梨的性質(zhì)偏涼，多汁，被歷代醫(yī)學(xué)家以為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳，秋冬季經(jīng)常吃這道小甜食是專業(yè)的防治秋燥感冒的方法之一。
方法：梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川貝、冰糖，蓋上梨蓋，把梨放在大碗里，加水到半個梨的程度，然后放入鍋里燉至梨變成透明色即可。
四、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣
原理：以為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就輕易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食品，可以祛除濁氣，降低感冒的發(fā)生幾率。
方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。逐日一次，連服3-4日。
五、烏豆鯽魚湯：滋潤全身
原理：這道湯中，烏豆有養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用，花生能調(diào)和脾虛胃弱，陳皮可以驅(qū)寒健胃、化痰止咳，最主要的是魚的滋潤功能。以為魚類生活在水中，因而具有水的潤性，可以滋潤全身，防范秋冬季干燥帶來的感冒。
方法：鯽魚1條去鱗洗凈后，加泡過的烏豆2兩、花生2兩和陳皮1片，慢火煲1小時即可。六、蜂蜜柚子茶：潤腸
原理：看來，肺和大腸互為表里，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物須要肺氣向下運(yùn)行才能排出，腸道中產(chǎn)生的津液則主要供給給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強(qiáng)健肺的功能，從而防范感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的較好搭檔。
方法：柚子比較好選擇胡柚，維生素C含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下，切成細(xì)絲，柚子肉用攪拌機(jī)粉碎，加入凈水和冰糖熬至黏稠，晾涼后加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時盛2～3勺，用溫水沖兌。超也有售現(xiàn)成的柚子茶，不過自己做的別有風(fēng)味。防范流感的方法維持好個人的生活環(huán)境和個人的環(huán)境衛(wèi)生，不用的生活廢棄物垃圾要及時清理，被子要經(jīng)常曬曬這樣能抑制的侵入。
勤洗手，一定要用肥皂或者是洗手液洗手，雙手如果接觸到鼻涕等呼吸道分泌物以后一定要立即洗手，洗手時比較好要用活動水，手心手背手指縫隙都要洗到
打噴嚏的時候，還有咳嗽的時候如果對面或四面有他人在場應(yīng)用手帕或者紙巾捂住口鼻，幸免飛沫經(jīng)過空氣傳染給別人。感冒是經(jīng)過空氣飛沫傳播的。
多喝水，均衡飲食，萵筍和菜花防范感冒比較好了。做適量的戶外運(yùn)動，清晨早起跑跑步，做做早操晨練一下很好。維持充足的睡眠，不要過渡疲憊，晚上準(zhǔn)時休息不要熬夜這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)幫助防范感冒
維持天天開窗透風(fēng)幾次，經(jīng)常換換空氣，維持室內(nèi)的空氣新奇，天天起床之后的空氣不是很干凈，一定要打開窗戶透風(fēng)換氣。
