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5招養(yǎng)氣血 讓你10分鐘就做女神

   日期:2014-12-09     來源:家庭醫(yī)生在線    瀏覽:1128    評論:0    
核心提示: 對于上班族來說,每日久坐會造成氣血不暢,必定對健康有所影響。那有沒有什么好方法可以隨時養(yǎng)氣血呢?不妨試試5大按摩法,刺激經(jīng)脈,促進(jìn)身體氣血的運(yùn)行,每天只需
 對于上班族來說,每日久坐會造成氣血不暢,必定對健康有所影響。那有沒有什么好方法可以隨時養(yǎng)氣血呢?不妨試試5大按摩法,刺激經(jīng)脈,促進(jìn)身體氣血的運(yùn)行,每天只需花幾分鐘。 
 
    按摩養(yǎng)氣血第一招:按摩頭部經(jīng)脈 
 
    把十指環(huán)屈,如耙狀一樣,從前額發(fā)際往后梳百會(在頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處)、神庭(在頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)等穴,再經(jīng)枕骨向下。接著,十指并攏按至頸椎。最后,分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉(在頸部的當(dāng)前正中線上,喉結(jié)的上方,舌骨上緣的凹陷處)及人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸,頸動脈搏動處)收,用掌心順摩耳頸。這套動作做50下。 
 
    按摩養(yǎng)氣血第二招:用雙掌橫摩腦 
 
    先用掌心順摩耳、頸,再用雙手豎捂面。接著,十指并攏著力前額,掌根著力眼眶。然后,用兩手從兩眉中間的印堂穴處,分手橫摩前腦,再往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎,分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處,重復(fù)50次。 
 
    按摩養(yǎng)氣血第三招:揉摩后腦 
 
    把雙手拇指指腹分別按壓在枕骨下后腦,剩余的四指摟抱,著力頭兩側(cè),隨著拇指動,兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下,再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。 
 
    按摩養(yǎng)氣血第四招:按摩脊柱 
 
    久坐的人常常會感覺到脊柱酸痛,那就要注意了。因為脊柱是是人體督脈的行經(jīng)之地,滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域,一旦脊柱受到傷害會導(dǎo)致嚴(yán)重后果。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系密切,常常按摩脊柱,不僅能激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通,促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行,還能滋養(yǎng)全身器官和抗衰老。 
 
    按摩養(yǎng)氣血第五招:按摩腳底 
 
    腳底腳底板有多個與人體健康有關(guān)的穴位,有70多個,而且在腳上還有6條經(jīng)絡(luò)的起止。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系,能平衡人體各部臟器。所以,“第二個心臟”指的就是腳。常常按摩腳底板、沐足,能使腳底血?dú)饣钴S起來。多點散步、踩鵝卵石或用溫水泡腳等,都能促進(jìn)腳腿的血液循環(huán),對陰陽平衡有所調(diào)節(jié),還能防治疾病,健身、延年益壽。
 
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