在冬天，正確選擇吃的水果，會(huì)讓女性出現(xiàn)的皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低等癥狀有所減緩。究竟有哪些水果呢？下面，且聽小編一一給你介紹。>>冬天御寒吃什么？7種食物抗寒做個(gè)暖美人

 

    1、梨

 

    梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功效。所以，梨是最適合冬季食用的水果，特別對(duì)緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)等情況食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表示，梨還能降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜。對(duì)于高血壓患者而言，如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴的癥狀，經(jīng)常吃梨，可減輕這些癥狀。同時(shí)，梨富含糖分和維生素，有助于保肝和幫助消化。但要注意因?yàn)槔嫘院?，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人不可多食。

 

    2、甘蔗

 

    甘蔗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)清熱的作用。其能作為清涼的補(bǔ)劑，有助于治療低血糖、小便不利、大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。

 

    3、棗

 

    棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯(cuò)的選擇。

 

    4、柚子

 

    柚子不僅能理氣化痰、潤(rùn)肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預(yù)防心腦血管疾病。

 

    5、山楂

 

    山楂有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有機(jī)酸和維生素C含量都較高。有機(jī)酸具有開胃助消化的作用，能促進(jìn)食欲、止渴解煩等。山楂還富含礦物質(zhì)，其中果膠含量較高，果膠具有吸附作用，能在腸道上使細(xì)菌及毒素清除，從而束縛住水分。所以，山楂能有效的緩解腹瀉。但要注意山楂不宜空腹吃，不然，容易出現(xiàn)胃脹滿和泛酸。因此，最好在飯后吃。山楂雖好，但不能吃太多，每次吃3-5個(gè)就可以了。

 

    6、橙子

 

    橙子含有豐富的維生素C、磷、鉀、鈣、胡蘿卜素、檸檬酸等，不僅能生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，還能解油膩、消積食，清腸通便，醒酒。多吃橙子有助于預(yù)防膽囊疾病，使毛細(xì)血管韌性增強(qiáng)和降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。要注意橙子性涼，飯前或空腹時(shí)不應(yīng)該食用，不然，對(duì)胃不利。而且，吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，避免對(duì)消化吸收造成影響。