頭發(fā)能夠反映健康狀況，是因?yàn)檎Ｈ说念^發(fā)狀況由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同合作進(jìn)行指揮調(diào)控，使得脫發(fā)與生發(fā)處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。內(nèi)分泌中的腎上腺皮質(zhì)激素、性激素、甲狀腺素等，老老實(shí)實(shí)的監(jiān)控著頭發(fā)的生長與衰退。一旦系統(tǒng)出現(xiàn)狀況，頭發(fā)的生長就要亂套了。 

 

    目前市場上銷售的滋潤型洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中，很多都添加了一種叫硅油的化學(xué)成分，長期使用可能使頭發(fā)脫落，出現(xiàn)禿頂。對(duì)此，醫(yī)師表示，脫發(fā)較為嚴(yán)重的老年人尤其要警惕，慎用此類洗發(fā)水。據(jù)了解，市面上一般的滋潤型洗發(fā)水里都會(huì)含硅油，醫(yī)師表示，雖然硅油的比例占得很小，只占了千分之幾，但由于硅油本身的不透水性和其他惰性，會(huì)封閉毛孔，下一次使用時(shí)，原先已經(jīng)包覆在發(fā)絲上的硅油無法被徹底洗凈，反而會(huì)隨著使用次數(shù)的增加，一層層地不斷包覆在發(fā)絲外層，使得頭發(fā)逐漸喪失彈性、毛孔被阻塞，從而導(dǎo)致頭發(fā)供氧不足，這就會(huì)影響頭皮健康，使油脂分泌更旺盛，而且頭皮也容易發(fā)癢，甚至可能產(chǎn)生脫發(fā)的后遺癥。由此可見洗發(fā)水可以導(dǎo)致脫發(fā)。要想徹底解決發(fā)質(zhì)問題，還得從改善健康開始。 

 

    不同健康隱患導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)的相應(yīng)問題： 

 

    （1）甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，可能會(huì)有損發(fā)質(zhì)而造成脫發(fā)； 

 

    （2）甲狀腺機(jī)能減退，可能使發(fā)質(zhì)變脆而干枯； 

 

    （3）營養(yǎng)不良或貧血，會(huì)造成掉發(fā)過多； 

 

    （4）當(dāng)受到強(qiáng)烈刺激，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂時(shí)，頭發(fā)會(huì)大量脫落。 

 

    健康秀發(fā)的判斷標(biāo)準(zhǔn)：烏黑、發(fā)亮、光滑、發(fā)根均勻?qū)ΨQ、不分叉、油分適中、色澤一致，沒有頭皮屑，甚至在手感上，也能感覺出潤澤、松軟、富有彈性，易于梳理。那么，怎么做才能擁有健康秀發(fā)呢？下面為你介紹三類對(duì)養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)有奇效的食物，它們可通過改善健康問題達(dá)到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的效果。 

 

    3類養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)神級(jí)食物 

 

    1、含碘食物 

 

    經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，與人體中營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系，如果人體長期大量的缺碘（Se）元素就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對(duì)于這部分人群而言，在日常生活中多注意補(bǔ)碘（Se）就可以有效的預(yù)防脫發(fā)及掉發(fā)的情況發(fā)生，同時(shí)還有利于頭發(fā)的生長。 

 

    這就是前面說過的甲狀腺分泌機(jī)能異常引起的發(fā)質(zhì)問題。長期缺碘（Se）還會(huì)導(dǎo)致狀腺分泌異常，而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，因此對(duì)頭發(fā)非常有好處。 

 

    海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時(shí)還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘（Se）元素的存在，因此也應(yīng)該多吃。 

 

    2、含鐵食物 

 

    人體各個(gè)組織器官的正常運(yùn)行都需要大量鐵（Fe）元素的加入，長期缺鐵（Fe）同樣會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，造成脫發(fā)、掉發(fā)等情況發(fā)生。 

 

    在頭發(fā)的生長過程中需要鐵（Fe）的合成，如果缺鐵（Fe）的話就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到營養(yǎng)從而導(dǎo)致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。同時(shí)長期缺鐵（Fe）還會(huì)影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況。這是前面所說的貧血引起的脫發(fā)。 

 

    要想讓頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常重要，而生活中補(bǔ)鐵的方法有很多，最常見也是最有效的補(bǔ)鐵方法以食物為主。 

 

    鐵（Fe）元素的來源包括：豬血、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、櫻桃等。 

 

    3、富含維生素E的食物 

 

    維生素對(duì)于我們?nèi)梭w健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素有著不同的功效。比如維生素E，如果人體長期缺乏維生素E，不但會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡無光，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)滋潤，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況。同時(shí)，缺乏維生素E的患者其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁，因此這類患者在日常生活中也應(yīng)該多吃些含有維生素E的食物。 

 

    維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，還可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，從而起到保護(hù)頭發(fā)的功效。生活中多吃富含有維生素E的食物可有效的補(bǔ)充維生素E。如果你問我：“吃什么能長頭發(fā)？”，富含維生素E的食物必不可少，而食物中的維生素E主要來源于：果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。 

 

    果蔬類代表：獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。 

 

    堅(jiān)果類代表：杏仁、榛子和胡桃。 

 

    7種養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)神級(jí)食物 

 

    1、鮭魚 

 

    鮭魚里富含Ω-3脂肪酸、維生素B12、鐵（Fe）元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持頭皮健康。 

 

    日常食譜里添加適量亞麻子油，也可以補(bǔ)充植物性的Ω-3脂肪酸。 

 

    2、菠菜、椰菜、瑞士甜菜 

 

    菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的最好來源。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)，以保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。 

 

    3、豆類 

 

    腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食物中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，也可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，同時(shí)富含鐵（Fe）、鋅（Zn）元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)過脆易斷。多吃一些黑豆對(duì)頭發(fā)也是極有好處的，黑豆養(yǎng)腎，從中醫(yī)理論來說“發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎”，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交，神經(jīng)衰弱時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。 

 

    4、堅(jiān)果類 

 

    巴西的堅(jiān)果是獲得硒（Se）元素的最佳來源。硒是維系頭皮健康最重要的礦物質(zhì)。核桃富有α-亞麻酸及Ω-3脂肪酸，可以幫助改善發(fā)質(zhì)。同時(shí)，核桃也是獲得鋅（Zn）元素的源泉。 

 

    5、牡蠣 

 

    從中醫(yī)角度牡蠣通水氣，滋潤肺部，利于腎水。