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上班族必知:早餐最不該吃的5種食物

   日期:2014-10-17     來源:中國經(jīng)濟網(wǎng)    瀏覽:1187    評論:0    
核心提示: 1.甜點面包    有不少人已經(jīng)將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而,這類甜點面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等,但是營養(yǎng)
 1.甜點面包

    有不少人已經(jīng)將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而,這類甜點面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等,但是營養(yǎng)價值并不高。因此,并不會成為人體所需的能量,不建議當做早餐。

    2.香腸火腿

    香腸、火腿和培根等都是加工肉制品,早上吃這些,容易引起心臟病等循環(huán)系統(tǒng)疾病。心臟不好的人早餐最好不要吃。

    3.蛋包飯和炒雞蛋

    雖然早餐推薦吃雞蛋,但是像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。雞蛋中由于富含脂肪,膽固醇較高,一天吃1-2個就夠了。

    4.果汁

    在外面買的果汁通常含有較多的糖分,特別是標有“濃縮還原”的果汁,通常為了增加香味和甜味會添加其他的添加劑。自榨果汁沒有問題,但是盡量還是直接吃水果比較好。

    5.罐裝咖啡

    在市場上銷售的罐裝或瓶裝咖啡實際上加了很多牛奶和糖。雖然甜甜的很好喝,但是要注意其實它是沒有營養(yǎng)的,并且讓血糖值快速上升。血糖值快速上升,或許會讓你一時感到精神振奮,但是效果持續(xù)時間短,很快就會感到疲累。因此,盡量自己泡咖啡,適量加糖為好。

    看了這5種食物,有何感想?早晨人體剛剛蘇醒,不吃為好,但并不是不能吃的東西。只是,富含糖分的食物和飲料會導(dǎo)致血糖上升過快,給身體造成的負擔(dān)大,早晨還是不吃為好哦。
 
標簽: 上班族早餐
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