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防治口臭的四種食物 預(yù)防口臭7原則

   日期:2014-09-26     來源:家庭醫(yī)生在線    瀏覽:1358    評(píng)論:0    
核心提示: 是否你曾有過不敢靠別人太近的尷尬,不是因?yàn)槟汩L(zhǎng)得不夠自信,而是因?yàn)槟愕目跉獠粔蚍曳?。那么口臭除了因?yàn)榧膊《鸬闹?,今天在這里主要是和朋友們聊聊因?yàn)椴涣?/div>
 是否你曾有過不敢靠別人太近的尷尬,不是因?yàn)槟汩L(zhǎng)得不夠自信,而是因?yàn)槟愕目跉獠粔蚍曳?。那么口臭除了因?yàn)榧膊《鸬闹?,今天在這里主要是和朋友們聊聊因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣而帶了的“不敢靠太近的困擾”---口臭!如果我們可以戒掉那些不良的飲食習(xí)慣,靠的再近,也是口氣如蘭! 
 
    可以防治口臭的四種食物 
 
    第一種:香芹菜 
 
    這種草本植物最有助于消除口中的異味,尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果,這些東西嚼得時(shí)間越長(zhǎng)越好,或者用來沏茶喝。此外,上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處。 
 
    第二種:酸奶 
 
    最新的研究表明,每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量,因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生,這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是,只有天然的酸奶具有這樣的功效,含糖的酸奶起不到這種效果。 
 
    第三種:富含纖維素的蔬菜和水果 
 
    包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔,還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)?。這些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。 
 
    第四種:含大量維生素C的食物 
 
    漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康也非常有用。但要注意,維生素C應(yīng)該從天然食品,而非食品添加劑中攝入,因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。 
 
    預(yù)防口臭的飲食原則: 
 
    第一:不要過度的食用冰凍的食物,否則會(huì)傷及脾胃。部分胃氣下降功能被抑制,就會(huì)形成不同程度的胃氣上逆,形成口臭。 
 
    第二:多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物,可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。 
 
    第三:減少進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物,如肉類、蛋類、魚類、海產(chǎn)品和奶渣。 
 
    第四:避免食用咖喱,辣椒等辛辣刺激的食物,避免飲酒,以免生胃火,引起口臭。 
 
    第五:不要吃的過飽,尤其是晚飯一定要吃的七八分飽,飯后不要馬上休息。 
 
    第六:清晨一定起床要喝杯溫開水,可以調(diào)節(jié)腸胃,一定要吃早餐,且早飯時(shí)間不宜太晚,建議早餐時(shí)間是早上6:30--8:30。 
 
    第七:限制甜食,攝入過多的糖分會(huì)引發(fā)齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙,牙周病等口腔疾病,使各種病菌在口腔內(nèi)繁殖,分解產(chǎn)生出硫化物,發(fā)出腐敗的味道,而產(chǎn)生口臭。所以應(yīng)該限制甜食,零食的數(shù)量;不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。
 
 
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