8月28日，翻譯家孫仲旭因患抑郁癥自殺辭世，令人唏噓。不久前，美國喜劇明星羅賓·威廉姆斯在飽受抑郁癥折磨多年后選擇離開人世。這幾天在微信朋友圈里轉(zhuǎn)發(fā)頗多的“女主播抑郁癥日記”講述了當(dāng)事人與抑郁共舞的經(jīng)歷：能笑、能社交、能工作，但食欲差、干嘔、脾氣暴躁……如果你身邊的同事有類似的表現(xiàn)，那他可能已經(jīng)陷入了抑郁的泥潭中。
抑郁不只是情緒低落
抑郁癥肆虐職場，卻并未引起足夠重視。很多人覺得，抑郁癥對工作的影響排在腦血管病和心臟病之后。數(shù)據(jù)顯示，八成人認(rèn)為情緒低落、悲傷等癥狀與抑郁癥有關(guān)，但事實(shí)上，參與調(diào)查的患者中55%注意力難集中，37%健忘，36%出現(xiàn)猶豫不決等認(rèn)知癥狀。抑郁癥在歐洲的診斷率達(dá)20%，而在中國不到6%。
抑郁癥的核心癥狀包括情緒低落、興趣缺乏和快感缺失，可能伴有軀體癥狀、自殺觀念和行為等，主要從3個(gè)層面影響患者：
1.情感層面：包括悲傷、焦慮、興趣缺少、有自殺想法、無望、自責(zé)等;
2.認(rèn)知層面：注意力集中困難、短期或長期記憶丟失、猶豫不決、計(jì)劃組織能力下降、找詞困難、思維遲緩、判斷力下降等;
3.軀體方面：疲勞、食欲差、失眠、頭痛、腸胃不適、胸痛等。猶豫不決、注意力難集中等認(rèn)知層面的問題會對患者的工作造成負(fù)面影響，抑郁癥患者需要花更長的時(shí)間才能完成工作，并且比平時(shí)更容易出錯(cuò)。
抑郁吃什么好?抑郁癥患者飲食需要注意以下問題：
一、大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。
二、深海魚類：海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增強(qiáng)血清素的分泌量。
三、蘋果有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信和意志力，使人充滿力量。
四、香蕉：香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
五、南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗缓S生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。
六、菠菜：缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是葉酸最好的來源。
