臨近九月，天氣漸涼，陣陣秋雨、片片落葉，訴說著漸漸遠(yuǎn)去的夏天。殊不知，秋季是一年中最好的養(yǎng)生時(shí)節(jié)，專家提醒年輕上班族要打起精神，多睡覺，多運(yùn)動，將工作慢下來的同時(shí)好好調(diào)理自己。
抗秋悲多聚會多曬太陽
秋季是陽消陰長的過渡階段，草枯葉落、花木凋零，人很容易觸景生情，往往會出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲秋等傷感情緒，因此在秋季要特別注意心理養(yǎng)生。
研究發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是24歲，女性是男性的4倍。從發(fā)病人群來看，抑郁癥易感人群主要集中在工作壓力大的白領(lǐng)，例如剛剛經(jīng)歷負(fù)面事件又沒有得到及時(shí)排解的人。
遠(yuǎn)離“秋悲”，首先要加強(qiáng)日照和光照。在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外活動，接受陽光的沐浴。另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消極情緒，要和親朋好友多交流，及時(shí)宣泄，以免將不良情緒郁結(jié)在心，日久誘發(fā)抑郁。如果出現(xiàn)了秋季抑郁癥狀，一定要及時(shí)尋求心理治療。
去秋乏多睡覺多運(yùn)動
告別了炎夏，終于將迎來天清氣爽的秋天，體感比夏天舒服得多。可是，一些白領(lǐng)朋友常常在上班時(shí)會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被稱之為秋乏。
秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
專家建議，秋天里，白領(lǐng)要學(xué)會適當(dāng)慢下腳步，減少工作壓力，盡可能充足睡眠。另外，還可以通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對抗疲乏，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動，將會增加疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。
抗秋燥少辛辣多湯水
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還易出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。
所以防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3-4杯開水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則。要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味果蔬以助養(yǎng)肝。根據(jù)中醫(yī)學(xué)“燥則潤之”的養(yǎng)生原則，可多食用一些蜂蜜、芝麻、乳品之類具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物。
秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
