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血脂高吃什么好?“降脂三寶”少不了

   日期:2014-08-18     來源:99健康網(wǎng)    瀏覽:1107    評(píng)論:0    
核心提示: 血脂高吃什么食物好呢,哪些降血脂食物吃了有效果呢?要說降血脂有奇效那就數(shù)這果蔬“降脂三寶”了。是哪三種果蔬呢?就讓小編來告訴你吧。  
 血脂高吃什么食物好呢,哪些降血脂食物吃了有效果呢?要說降血脂有奇效那就數(shù)這果蔬“降脂三寶”了。是哪三種果蔬呢?就讓小編來告訴你吧。 
 
    血脂高吃什么好?就吃綠豆芽、洋蔥、蘋果這“降脂三寶”: 
 
    一、洋蔥:升高好膽固醇 
 
    洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動(dòng)脈血流量,促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄,因此既能調(diào)節(jié)血脂,還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動(dòng)脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。 
 
    二、蘋果:吸收多余膽固醇 
 
    蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤?ldquo;降脂果”,它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。 
 
    果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì),如維生素C、果糖等結(jié)合在一起,從而增強(qiáng)降血脂功效。 
 
    此外,蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。 
 
    三、綠豆芽:將膽固醇排出去 
 
    綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發(fā)芽過程中,維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內(nèi)垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合,并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。
 
 
標(biāo)簽: 降脂
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