導(dǎo)語電腦輻射會(huì)影響人體健康,加速皮膚衰老,甚至?xí)T發(fā)癌癥。如何防止輻射傷害是每個(gè)白領(lǐng)都十分關(guān)心的問題。這次,愛美網(wǎng)教你從飲食下手,補(bǔ)充有效抗輻射的營養(yǎng)素,就能有效減輕輻射給身體皮膚帶來的多重危害。
現(xiàn)代OL長期面對(duì)電腦,不僅危害身體健康,連皮膚也受到了很大傷害。不想讓電腦輻射繼續(xù)危害自己的健康和皮膚,除了要縮短每日和電腦親密接觸的時(shí)間外,還要在飲食上多加注意。怎么吃才能有效抗擊輻射呢?
【茶多酚】
綠茶中的茶多酚,不僅有抗癌和清除體內(nèi)自由基的效果,還可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排出體外??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),有喝茶習(xí)慣的人,受到輻射損傷的程度會(huì)比較輕。
建議飯后半小時(shí)再喝茶,飯后即喝,兒茶素和單寧酸會(huì)遏制身體對(duì)剛剛攝入食物所含礦物質(zhì)的吸收。
【茄紅素】
受到輻射時(shí),番茄紅素可以顯著提高人體血液中的白細(xì)胞數(shù);有效保護(hù)人體中的SOD;因此番茄紅素具有防止輻射對(duì)皮膚的損傷作用及。
茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力,且抗氧化能力極強(qiáng)。提高人體免疫力,美白肌膚,且延緩衰老,對(duì)預(yù)防心血管疾病也相當(dāng)有益。
除了番茄外,茄紅素還存在于杏、西瓜、木瓜、紫葡萄等水果中。
【膠原物質(zhì)】
食物中的膠原物質(zhì)有一種黏附作用,它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外,而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能,可以減少輻射給皮膚帶來的傷害。
富含膠原彈性物質(zhì)的食品有海帶、紫菜、海參,動(dòng)物的皮膚、骨髓等等。
【鞣花酸、阿魏酸】
任何有能量的光線進(jìn)到人體,特別是強(qiáng)的輻射線,會(huì)撞擊人體的細(xì)胞,將有的細(xì)胞打死、有的打壞,打壞的就容易產(chǎn)生癌變變成癌細(xì)胞。鞣花酸、阿魏酸會(huì)擋在細(xì)胞前,將光線吸收掉,讓細(xì)胞不會(huì)受到光線的射擊。而且有研究發(fā)現(xiàn),鞣花酸會(huì)讓癌癥細(xì)胞初期的癌細(xì)胞停留甚至回到正常細(xì)胞形態(tài)。
富含這兩種營養(yǎng)素的蔬果首推草莓,每天吃7到8顆草莓就能滿足需求。
【葉黃素】
人體的皮膚多少還可以反射部分輻射,只有眼睛完全赤裸在射線下無力自保,所以我們要特別注重對(duì)眼睛的防輻射保護(hù),葉黃素主要作用在眼睛的視網(wǎng)膜上。
富含葉黃素的食物是菠菜,人一天需要6毫克左右的葉黃素,100克菠菜就可提供5~6毫克葉黃素。葉黃素還藏在深綠色和黃色蔬菜里,花菜、玉米、紅薯也有葉黃素。
【β胡蘿卜素和維生素A】
維生素A對(duì)于維持正常的視覺功能具有非常重要的作用,而β胡蘿卜素同樣對(duì)眼睛防輻射起到重要的作用。它們可以補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。
維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
【硒】
硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動(dòng)物肝臟、肉類、堅(jiān)果類(如花生、瓜子)等。
推薦:有效抗輻射的食物
胡蘿卜:天然胡蘿卜素寶庫
胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害,從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜,能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。
此外,天然胡蘿卜素能提高人體免疫力,延緩細(xì)胞和機(jī)體衰老,減少疾病的發(fā)生。
綠茶:減輕輻射對(duì)人體的不良影響
有喝茶習(xí)慣的人,受輻射損傷較輕,血液病發(fā)病率較低,由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì),對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用,能減少電腦輻射的危害。此外,茶葉中含有豐富的維生素A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可預(yù)防夜盲癥與干眼病。
綠茶是將采摘來的鮮葉先經(jīng)高溫殺青,殺滅了各種氧化酶,保持了茶葉綠色,然后經(jīng)揉捻、干燥而制成,清湯綠葉是綠茶品質(zhì)的共同特點(diǎn)。
西紅柿:減少皮膚輻射損傷,并可以祛斑美白
調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動(dòng)人。
特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
魚腥草:電腦一族必吃的防輻射食物
魚腥草是惟一在原子彈爆炸點(diǎn)能頏強(qiáng)再生的中藥材。魚腥草具有抗輻射作用和增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用,且無任何毒副作用,不僅適用于空勤人員,也適用于經(jīng)常接近輻射源的人員,如X光機(jī)和電腦操作人員,以及常看電視的人群。
橘子:有效保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚
科學(xué)家分析說,橘子含有抗氧化劑成分,可增強(qiáng)人體免疫力,抑制腫瘤生長,抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素,可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者皮膚。
橘子色彩鮮艷、酸甜可口,是秋冬季常見的美味佳果。橘子營養(yǎng)也十分豐富,1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物,其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。