導(dǎo)語俗話說,一白遮百丑,擁有潤白美麗的皮膚是每個(gè)女性的追求。炎夏即將來臨,不想被強(qiáng)烈的紫外線曬黑曬傷皮膚,不妨多吃下面這些有助美白的食物。
炎熱的夏季已經(jīng)悄然來臨,紫外線越來越強(qiáng)烈,很多女性出門的時(shí)候擔(dān)心被曬傷,所以大家會買很多防曬產(chǎn)品。防曬產(chǎn)品固然有效,但是如果配合內(nèi)調(diào)會達(dá)到更好的效果,以下為大家介紹5種魔法食物,讓你在炎炎夏日變身“白雪公主”。
■紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外線損傷能力非常強(qiáng),多食用這類水果可以有效防止曬傷。
含有花青素的水果首推藍(lán)莓,其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果,能起到抗曬作用,檸檬對抗紫外線也有一定效果。
■南瓜
南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素C,雖然很多食物中都含有維生素C,但是一經(jīng)加熱就會破壞維生素的活性,而南瓜中的維生素C基本上不會因?yàn)榧訜岫鴵p失,所以有很好的美白功效。
另外,南瓜當(dāng)中還含有豐富的維生素E,能夠抵御肌膚的衰老,所以說南瓜是美容的圣品。
■西紅柿
西紅柿當(dāng)中含有豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成,讓皮膚保持白皙。因?yàn)槲骷t柿是涼性食物在炎熱的季節(jié)還能趕走燥熱。
■蕎麥
蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E,能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進(jìn)食蕎麥過量會對身體有害,所以建議用蕎麥泡茶喝,可以控制攝入量。
■鮭魚
鮭魚當(dāng)中含有豐富的蝦青素,具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效,所以建議多吃鮭魚。
■玄米
玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸,多酚能夠抵御黑色素的形成還能預(yù)防高血壓。此外,玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質(zhì),是美容養(yǎng)顏的佳品。
■蝦和螃蟹
蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強(qiáng),能有效防止和減少紫外線損傷,防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。
想要美白少吃這兩種食物
吃對食物可以美白皮膚,但是吃錯(cuò)食物就會誘發(fā)黑色素,讓你的膚色變黑長色斑
1、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑,因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加黑色素生成。多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量的攝取;紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
一般而言,含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
2、強(qiáng)酸性的食物
堿性食物與酸性食物的不均衡,平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài),食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的,平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進(jìn)皮膚色素斑的形成。
多吃新鮮水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài),防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。