俗話說：一年之計在于春，春天是萬物生長的好時節(jié)，同時也是養(yǎng)生保健的大好時節(jié)，春天養(yǎng)生重在健脾護肝。中醫(yī)認(rèn)為，人的氣血運行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。因此，在春天，好的中醫(yī)養(yǎng)生保健法能讓我們過得生機勃勃，春色滿體。
在春天，人的氣血主要從里向外走，里面的氣血相對不足，這時人常會有肝陰不足狀況。中醫(yī)認(rèn)為，春氣與肝氣相通，中醫(yī)說的肝，就是把人的氣血從里向外調(diào)動的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過程，所以說春氣與肝氣相通。到了夏天，人的氣血開始到外面來了，這時外面就很充盈。中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通，這是因為在夏天，夏氣和心氣之間有相關(guān)性。綜上所述，春夏兩季對應(yīng)肝心兩個臟器，這兩個臟器和春夏兩季是直接相關(guān)的。因此，中醫(yī)養(yǎng)生要遵從四季變化。
春時氣血從里面往外調(diào)動，那么在這時我們就應(yīng)注意養(yǎng)肝。有很多人一到春天經(jīng)常半夜醒來或睡不著覺，這是因為人的陽氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于內(nèi)就是歸于肝。如果肝血充盈，陰陽調(diào)和就能睡著，如果肝血不足，陽氣就回不去，就睡不著覺。到夏天時天氣特別熱，氣血都到外面來了，這時也要特別注意。
建議人們尤其是中老年人，應(yīng)該吃一點生脈飲，因為夏天的陽氣都到外面來了，里面的陽氣不足，所以才會出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有效的方子。生脈飲里面只有三味藥：人參、麥冬、五味子，人參補氣，五味子收斂心氣，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱作用。所以，夏天用一點生脈飲，有助心氣滋養(yǎng)，可防止夏天出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀。下面，我簡單談?wù)剮c建議：
重視御寒防風(fēng)
春傷于風(fēng)，夏生飧泄。尤其是熱帶季風(fēng)氣候區(qū)，風(fēng)濕較重，春季多風(fēng)，乍暖還寒，容易受涼，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
加強鍛煉運動
春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運動，持之以恒為主要。
注意精神調(diào)養(yǎng)
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
合理安排飲食
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
