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牛奶這樣食用會(huì)腹瀉

   日期:2014-03-07     瀏覽:3248    評(píng)論:0    
核心提示:牛奶的主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、多種礦物質(zhì)和維生素。特別是富含鈣和磷,一杯牛奶(約250毫升)的鈣含量就相當(dāng)于每日人體需求量的一半。但如果人們?cè)诤扰D虝r(shí)不注意科學(xué)的烹飪和飲用方法,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)大打折扣。那么,人們?cè)诤扰D痰臅r(shí)候會(huì)犯哪些錯(cuò)誤呢?

       牛奶的主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、多種礦物質(zhì)和維生素。特別是富含鈣和磷,一杯牛奶(約250毫升)的鈣含量就相當(dāng)于每日人體需求量的一半。但如果人們?cè)诤扰D虝r(shí)不注意科學(xué)的烹飪和飲用方法,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)大打折扣。那么,人們?cè)诤扰D痰臅r(shí)候會(huì)犯哪些錯(cuò)誤呢?

       高溫久煮

       牛奶是一種熱敏性物質(zhì),溫度達(dá)到60℃~62℃時(shí),牛奶中的蛋白質(zhì)微粒就會(huì)脫水,變?yōu)槟z狀態(tài),隨之出現(xiàn)沉淀,同時(shí)牛奶中極不穩(wěn)定的酸性磷酸鈣也會(huì)變?yōu)橹行粤姿徕}形成沉淀。

       若加熱溫度達(dá)到100℃左右,牛奶中的乳糖會(huì)開始焦化呈現(xiàn)褐色,并逐漸分解產(chǎn)生乳酸及少量甲醛。高溫久煮,牛奶中的維生素?fù)p失也很多。因此,煮牛奶只需加熱到剛燒沸就離火,不宜久煮。

       加糖同煮

       牛奶中的賴氨酸與糖在高溫下會(huì)發(fā)生一種叫梅拉德的化學(xué)反應(yīng),生成一種有毒物質(zhì)——果糖基賴氨酸,危害人體健康,而且對(duì)兒童危害更大。想飲甜牛奶,應(yīng)在煮后待牛奶稍涼再加糖。同樣,牛奶也不可同巧克力同煮,因?yàn)榍煽肆胸S富的草酸,同煮同食,牛奶中的鈣和草酸會(huì)結(jié)合成草酸鈣而不易被吸收。還會(huì)引起腹瀉等癥狀。因此,二者宜分開食用。

       空腹喝奶

       空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)較快,牛奶在胃腸停留時(shí)間短,不能與消化酶充分接觸,其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還未來得及消化就“匆忙”排入大腸,不能被充分吸收利用。正確的飲用方法是同時(shí)加食饅頭、面包、糕點(diǎn)等淀粉類食品,使牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在淀粉的作用下在胃腸停留時(shí)間延長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用。

       與酸混食

       牛奶進(jìn)入胃腸后,先由胃液中的胃蛋白酶及胰蛋白酶與牛奶中的蛋白質(zhì)結(jié)合,然后進(jìn)入小腸。此時(shí)若吃進(jìn)酸性飲料或水果,會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)與果酸及維生素C凝結(jié)成塊,不僅會(huì)影響消化吸收,還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛、腹脹等癥狀。

       保存不當(dāng)

       有的人在夏季喜歡冰鎮(zhèn)(冰凍)牛奶。當(dāng)牛奶冰鎮(zhèn)溫度低于零攝氏度時(shí),其中的脂肪、蛋白質(zhì)分離,酪蛋白呈粉狀凝結(jié),味道就會(huì)明顯減弱,營(yíng)養(yǎng)成分不易被吸收。人若是常飲冰鎮(zhèn)牛奶,還容易促使胃腸道疾病如潰瘍病、膽囊炎、腸炎等的復(fù)發(fā)。還有人喜歡將一次喝不完的牛奶放在保溫瓶里暫存,這樣做,牛奶中的細(xì)菌或保溫瓶上部空氣中的細(xì)菌就像進(jìn)入一個(gè)有營(yíng)養(yǎng)的溫箱里,大量繁殖,幾個(gè)小時(shí)就會(huì)使牛奶酸敗變質(zhì),其中維生素B和C也都會(huì)大量丟失。因此,煮好的牛奶應(yīng)待稍涼后即時(shí)飲用最好。

 
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