吃什么對眼睛好
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。>>>吃什么對眼睛好四食療方可減輕眼睛負(fù)擔(dān)
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。>>>吃什么對眼睛好保護(hù)眼睛需必備七大營養(yǎng)金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效,野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù),以及防止視力惡化之用,藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
7、柿子
柿子營養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。
長時(shí)間用眼過度造成眼疲勞,癥狀:眼睛有紅血絲,發(fā)癢或者流眼淚。
經(jīng)常用電腦的網(wǎng)友可能會發(fā)現(xiàn)自己眼睛總是布滿血絲,而且干澀、發(fā)癢,這種情況往往是慢性結(jié)膜炎與感染無關(guān)?因此不宜用抗生素類的眼藥水,如使用不僅無效而且還會產(chǎn)生耐藥性,嚴(yán)重者甚至可以產(chǎn)生耐藥性,進(jìn)而發(fā)展成為藥物性結(jié)膜炎。
治療:應(yīng)在治療前查找病因,繼而采取相應(yīng)的措施,如改善工作和生活環(huán)境,講究個(gè)人衛(wèi)生,避免疲勞用眼,保證充分的睡眠,長期在戶外工作者最好佩戴護(hù)目鏡,矯正屈光不正和斜視,積極治療患者的原有眼病。眼癢等癥狀明顯者,可每天滴硫酸鋅眼藥水3—4次以緩解癥狀。
長期使用某些化妝品或者眼睛接觸類藥物及眼鏡,癥狀:化妝或用藥期間,表現(xiàn)為眨眼頻繁,眼紅、癢,揉眼后眼腫等。
睫毛膏、眼霜等化妝品以及香水中的香精都可能成為致病的過敏原。不單單是化妝品,佩戴隱形眼鏡也可能引起眼部過敏,這是因?yàn)殡[形眼鏡。容易吸附空氣中的塵埃污垢,長期佩戴或者清潔不當(dāng)亦可能引起過敏,此外,部分隱形眼鏡的護(hù)理液若長期開封存儲不妥也會存在過敏的風(fēng)險(xiǎn)。>>>眼睛干澀是怎么回事學(xué)會4招擁有明亮雙眸。
治療:
一、減少化妝品的使用,或者更換有效成分不同的化妝品。
二、減少佩戴接觸類眼鏡次數(shù),選擇有框眼睛,并注意用眼衛(wèi)生。
季節(jié)性眼睛感覺異樣,癥狀:眼睛干癢并且有輕度畏光、流淚、分泌物為黏絲狀。
每當(dāng)春暖花開時(shí)發(fā)病春夏季多發(fā),到秋末天寒時(shí)癥狀消失,所以被稱為春季卡他性結(jié)膜炎。因?yàn)樵摬《喟l(fā)于青少年,多在春暖花開的時(shí)候發(fā)作,致敏原可有多種,主要為植物的花粉??諝庵械膲m、螨、貓、狗等動(dòng)物的毛發(fā)也是可能的過敏原。
治療:
一是通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方式提高免疫力,減輕病情及減少發(fā)作頻率;
二是若有過敏病史,盡量避免接觸致敏原,如花粉、貓、狗等;
三是及時(shí)治療過敏性鼻炎或支氣管哮喘病。胡蘿卜:維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會得夜盲癥。
菠菜:菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
水果:像獼猴桃,橙子,枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
豆制品:豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
大蒜:大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體,并且讓它變得更有韌性。此外,富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
杏:杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。>>>5招眼睛不再干澀
雞蛋:你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人,那么得恭喜你了。
雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
鮭魚和沙丁魚:它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類,而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。
西蘭花:西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。
黑巧克力:黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管,從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。