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避開5個飲食誤區(qū) 健康攝取食物瘦一輩子

   日期:2013-12-10     來源:愛美網(wǎng)    瀏覽:1152    評論:0    
核心提示: 我們總認(rèn)為不吃東西就不會發(fā)胖,這是很錯誤的想法。其實越不吃早飯我們的身體會越胖,如果吃早餐反而會利于減肥哦!    不吃早飯 &nb
 我們總認(rèn)為不吃東西就不會發(fā)胖,這是很錯誤的想法。其實越不吃早飯我們的身體會越胖,如果吃早餐反而會利于減肥哦!

    不吃早飯

    當(dāng)時間匆忙,又想減少熱量攝入的時候,節(jié)食者們通常會跳過早飯這一步。告訴不吃早飯又想減肥的你一個壞消息:吃早飯更利于成功減輕體重,并長久地保持不反彈。在早晨吃些健康的食物有助于保持一整天的飽腹感,讓我們面對各類美食誘惑的時候能更好的忍耐住。

    高估熱量的消耗

    鍛煉能消耗一部分熱量,但是也容易讓你造成“我可以吃很多”的錯覺。跑步30分鐘可能會消耗300卡路里熱量,但是一杯蛋奶酒就有超過300卡路里的熱量。

    堅持鍛煉會讓你吃下去的食物消耗一部分,但是也不要妄想在飯桌上瘋狂的往嘴里塞進(jìn)食物。任何時候,你都不能對食物來者不拒,哪怕你有在鍛煉。

    低估熱量的消耗

    我并不想欺騙你;參加聚會吃什么東西都需要有節(jié)制。特別是自助餐。記得經(jīng)過食物面前的時候,格外的挑剔一番。如果東西不好吃,能量又高的話,你就沒有必要非吃不可。

    當(dāng)宴會的時間特別長的時候,記得控制好自己進(jìn)食的速度。降低進(jìn)食速度有助于控制食欲,大腦會發(fā)出信號提示你已經(jīng)吃飽了,這樣就不會因為進(jìn)食過快而吃太多的食物導(dǎo)致發(fā)胖哦!

    而血清素是一種讓大腦感到愉快的化學(xué)物質(zhì)。搜尋自己喜愛的復(fù)合碳水化合物和五谷雜糧,讓自己保持較好的精神狀態(tài),并維持飲食上的平衡。

    優(yōu)雅地飲酒

    你可能放棄了很多在聚會上享受美食的機(jī)會,但非常不幸地是飲酒是絕對逃不掉的。如果你想要保持苗條的體型的話,限制酒精的攝入量也是十分必要的。對于喜歡飲酒的食客們來說這簡直是個壞消息。但是你無需在聚會結(jié)束后又玩命減肥,這無疑又是個好消息。

 
標(biāo)簽: 冬季養(yǎng)生
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